😵‍💫Длительная тревога и стресс истощают организм и могут стать причиной панических атак. Но как отличить паническую атаку от сердечного приступа?  Действительно, у панической атаки и сердечного приступа есть схожие симптомы: учащенное сердцебиение, одышка, боль в груди. Но есть и отличия: 🌬В среднем паническая атака длится около 20 минут, затем проходит. Возникает паническая атака вне зависимости от физической активности. Проявляется как острая боль за грудиной с колющим характером, которая длится 5-10 секунд. ❤️‍🩹На риск сердечного приступа влияют возраст, уровень холестерина, масса тела, уровень артериального давления и другие факторы. Чаще всего сердечный приступ случается при физических нагрузках и не проходит до оказания медицинской помощи. Человек при этом часто испытывает давящие, сжимающие боли в груди, которые могут отдаваться в руки, шею и межлопаточную область.  Что делать при панической атаке?  🔹Обратить внимание на телесное состояние 🔹Сосредоточиться на дыхании: делать акцент на выдохе, медленно дышать животом и т.д. 🔹«Заземлиться» – встать обеими ногами на поверхность. Представить, что страх уходит через вас в землю 🔹Если кто-то есть рядом – попросить помощи 🔹Попробуйте проговорить вслух свои переживания. Озвучивая свой страх, мы снижаем тревогу. 👩🏼‍⚕️При панических атаках следует обращаться к психотерапевту, который поможет подобрать терапию, расскажет о техниках самопомощи, а также при необходимости может направить к врачу-кардиологу. Берегите своё ментальное и физическое здоровье💙 👉Массаж: Секреты и Техники👐