Как отключить радио «Еда FM» у себя в голове. Какие результаты вы хотите получить помимо снижения веса? Этот вопрос я всегда задаю на диагностике и многие женщины отвечают: «Не думать постоянно о еде». Если вы тоже устали воевать с мыслями, которые сначала тянут к лишнему куску, а потом ругают, что не удержалась - давайте разбираться что делать с этим радио. Мысли о еде - это сигнал. Если мозг вам подбрасывает их слишком часто - уже симптом. Нужно понимать что он значит. В чем первопричина. 👆В карточках про 5 основных причин такой ситуации. Хочу заострить ваше внимание на последней ОПП - ограничительное пищевое поведение. Исследования показали: если человек пытается похудеть за счет жестких правил он столкнется с эффектом контррегуляции. В какой-то момент психика говорит «да пошло оно все…» - и происходит срыв. Когда еда становится не радостью, а зоной гиперконтроля, источником страха, вины - растет «пищевая тревожность». Она усиливает мысли вокруг еды: - Съесть или не съесть? - Можно или нельзя? - А вдруг сорвусь? - Зачем ты это съела? На эти мысли уходит до 1,5 месяца жизни в году! Представляете как это утомляет - постоянно контролировать еду и держаться? Как мы избавляем от лишних мыслей о еде на НКС: ▪️Баланс в рационе - хорошее насыщение даже на дефиците. ▪️Стабилизируем глюкозу через питание, снижаем инсулинорезистентность. ▪️Обучаем навыкам управления аппетитом - Динозаврик не враг. ▪️Применяем научный «антистресс» для работы с эмоциями вместо вкусняшек. ✅ Главное - мы меняем ВОСПРИЯТИЕ питания, тела, себя. Это психологический ключ к выходу из ментальной ловушки ограничительной модели. Вот что написала Наталья, сбросив за НКС 7 кг: Как-то спокойнее и сдержаннее к еде стала. Не надо контролировать себя постоянно. Освободилась голова от бесконечной борьбы «сесть или не съесть». И сожалений потом - что съела. Кому важно построить здоровые отношения с едой и убрать тревогу из тарелки - запишитесь на бесплатную диагностику. 👉Напишите «радио» в личку @MarinaMakisha_1- мы разберем вашу ситуацию и подскажем первые шаги как переключится с этой радиоволны.