Витамины группы В - как понять, что есть дефицит. Волосы выпадают, постоянная усталость - может мне витамин В попить? - задала вопрос телезрительница в эфире ТК «Доктор». «Вам в первую очередь нужно исключить анемию, проверить щитовидку и В12 лучше посмотреть» - ответила я. Теперь что касается витаминов группы В. 📊 Насколько часто бывает дефицит (данные исследований) B12: до 10–20% у людей старше 60 лет B9 (фолат): до 20–30% у женщин репродуктивного возраста B6: около 10–15% другие витамины группы B - дефицит встречается редко. Симптомы дефицита слишком общие, реальную картину покажет только лабораторная диагностика. Напомню, что в группе риска по В12: - веганы, - люди с определенными заболеваниями ЖКТ, - возраст 60+, - длительный прием метформина и ИПП. Какие анализы самые достоверные: В12 - в крови + ММА (метилмалоновая кислота) В9 - фолат в эритроцитах В6 - PLP в крови (пиридоксаль-5-фосфат) Гомоцистеин - не специфичен, но повышение может быть косвенным признаком дефицита этих трех витаминов. И еще раз обозначу, что позиция «может мне добавочку попить, вдруг поможет» - это безграмотный подход к заботе о здоровье. Остались вопросы по витаминам В - пишите в комментариях👇