В следующем виде: ✅ Без перенапряжения. Я редко занимаюсь больше 30-40 минут, если меня не посетил спец.настрой. ✅ Никаких занятий, не выспавшись — тогда вместо физры дневной сон. ✅ Упражнения выполняются под «радиоспектакль» – смешной сериальчик, который можно просто слушать, а смотреть необязательно. Вот тогда я не смотрю на часы, пытаясь сдвинуть стрелку несчастным взором. ✅После физры должно быть время (хоть 15 минут) на причинение себе пользы лежанием. ✅ Если я в отпуске/после болезни/вообще сил немного, то достаточно растяжки или цигун «для группы здоровья». Все медленно и печально на расслабоне, разумеется. И нет никакого осознанного движения, мне не надо никуда идти. Лишь иногда приезжает позитивный инструктор, который занимается не поиском недостатков в моем теле, а оценкой прогресса и планом упражнений по текущим задачам. В том или ином виде я занимаюсь физ.активностью уже долгие годы, но только последние несколько лет делаю это добровольно и согласии с собой. А идеальный план, как все идеальное, растворился в тумане. И остался вариант, возможно, не столь совершенный, зато просто работающий.