Между «терпеть» и «выдерживать» есть существенная разница, хотя эти слова часто используются как синонимы. Стоит только понять эту разницу, как начинает меняться отношение к себе и своей роли в жизни. Терпеть — значит чувствовать себя жертвой обстоятельств. Заметьте, между быть и чувствовать себя жертвой — огромная разница. Застревая в самоощущении жертвы человек живет так, будто у него нет другого выбора. То есть терпит не потому что это стратегически верно, а потому что кажется, что по-другому ему жить нельзя. Длительное терпение всегда приводит к росту внутреннего напряжения. Когда вы терпите, вы находитесь в ситуации, которую не можете принять (ощущение безвыходности) и не можете объяснить (ощущение бессмысленности). Чтобы психике сбросить напряжение, терпение человека периодически будет «лопаться» и «выливаться» наружу в форме агрессии. Как правило «получают» те, на кого безопасно срываться (например, близкие или незнакомые люди на улице). Именно отсутствие здорового контакта с агрессией заставляет человека терпеть. Агрессия то подавляется, то сбрасывается, но никогда не контейнируется. Когда получится почувствовать агрессию, но удержать ее внутри, чтобы осмыслить (на что собственно я злюсь?) — тогда и начнутся изменения. Во-первых — это начало выстраивания контакта с собой, в котором можно задаваться вопросами, искать ответы и учиться лучше понимать себя. Во-вторых — это начало выстраивания иного контакта с окружающими, в котором можно договариваться, обсуждать, соглашаться или отказываться от чьих-то условий, выставлять собственные требования, уходить оттуда, где не нравится, что-то менять, обозначать свои границы, и все это «словами через рот», по-человечески. Поэтому, выдерживать (или «контейнировать») — значит иметь возможность совладать с реальностью без потери себя. Это активная позиция, при которой человек принимает реальность как есть (включая болезненные, фрустрирующие, пугающие моменты), но остается автором своей жизни. Активность здесь не в том, чтобы «что-то делать, лишь бы делать» — это скорее признак невозможности выдержать тревогу. Подразумевается активная внутренняя динамика, то есть возможность участвовать вниманием в происходящем и придавать этому смысл. В этом случае человек осознает наличие выбора и понимает, почему делает то, что делает. Справляется с болью, страхом и трудностями, потому что придает смысл своим действиям. В этом случае напряжение не копится, потому что чувства проживаются по-честному. Появляется понимание, что если я живой человек, значит буду живо реагировать на происходящее и это не всегда приятно, а порой очень даже сложно. Выдерживание укрепляет и расширяет личность. Получается смотреть на ситуацию не только изнутри, но и из метапозиции. Каждый раз, когда мы что-то выдерживаем, мы становимся психологически более зрелыми и жизнестойкими.