Справочник по питанию на летний период. Часть 3: Овощи 🍅 Помидоры🔽 🌿 Богаты ликопином, мощным антиоксидантом, который связан со снижением риска сердечных заболеваний и некоторых видов рака, таких как рак простаты. 🌿 Также являются хорошим источником витамина С, важного антиоксиданта, который поддерживает иммунную систему. 🌿 Содержат калий, минерал, который помогает регулировать кровяное давление. 🌽 Кукуруза🔽 🌿 Хороший источник клетчатки, которая способствует здоровому пищеварению и чувству сытости. 🌿 Богата каротиноидами, такими как лютеин и зеаксантин, которые защищают зрение от повреждения свободными радикалами. 🌿 Также содержит витамины группы В, которые играют важную роль в энергетическом обмене и здоровье нервной системы.