Полезная привычка от биохакера— вечером ставить экран телефона на «жёлтый режим» и выключать основной свет, оставляя только светильники ✨ Белый и синий свет от гаджетов вечером сбивают выработку мелатонина — гормона сна. Наш мозг не всегда понимает, что уже вечер и пора спать , ему нужно подсказать 😁 Помните писала про вегетативную систему? Бодрость утром, спокойствие вечером. Яркий свет утром, теплый и приглушенный вечером. 🕯️Крепкий кофе утром, а вечером теплый чай с ромашкой.☕️ 💡Жёлтый фильтр снижает нагрузку на глаза, уменьшает возбуждение нервной системы и помогает быстрее засыпать. Так сон станоквится глубже, а уровень кортизола (гормона стресса) — ниже. А если кортизол ниже, то и подъедать мы будем меньше 🤭 #привычкаотбиохакера