СЕССИЯ БЛИЗКО: Как готовиться правильно Делимся стратегией выживания! 💪 🧠 ПИТАНИЕ ДЛЯ МОЗГА: 1️⃣ ЗАВТРАК — ОБЯЗАТЕЛЕН Пропущенный завтрак = -30% к концентрации. Каша + яйца + фрукты = идеал. 2️⃣ ОБЕД — СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ Гречка, рис, паста дают долгую энергию. Не "отрубают" после еды, как фастфуд. 3️⃣ УЖИН — ЛЕГКИЙ Переедание на ночь = плохой сон = разбитое утро. 4️⃣ ПЕРЕКУСЫ — КАЖДЫЕ 3 ЧАСА Орехи, фрукты, йогурт. Мозг ест 20% энергии организма! ⏰ РЕЖИМ: ✅ Сон 7-8 часов (память консолидируется во сне!) ✅ Учёба блоками по 25-50 минут (помодоро) ✅ Движение 15 минут каждые 2 часа (кислород = ясность) ✅ Вода 1.5-2 литра в день ❌ ЧТО НЕ РАБОТАЕТ: • Ночные марафоны (эффективность → 0) • Энергетики (откат хуже, чем подъём) • Учёба на голодный желудок • Изоляция (общение снижает стресс!) 💚 HSE Cafe работает для вас каждый день. Питайтесь правильно — сдавайте на отлично! Как вы готовитесь к сессии? Делитесь лайфхаками! 👇