Легальный наркотик [#ЯRuslan] Не только наркотик, но и легальные 3 часа 3 раза в неделю, когда полностью отключается мозг от внешнего шума, оставляя тебя наедине с духом и железом. Обожаю. Начинал с 80-100 кг в начале 2024… На днях делал проходку до 350кг в жиме ногами. Чувствую еще запас хода до 370-380 на 1-2 повторения в ближайшем будущем. Разминочные 9х200кг 9х240кг Рабочие 5х290кг 3х300кг 3х310кг 3х320кг 3х330кг 5х340кг (на видео) 3х350кг В каждом рабочем подходе еще запас на пару-несколько повторений, ибо разовые максимумы меня не сильно интересуют (травмоопасно). На самом деле не понимаю, как мой организм выдает столько, учитывая низкий процент жира и антропометрию (длинные конечности), не подходящую для таких движений. Как-нибудь, кстати, поделюсь составом тела. Еще мне интересно поделиться методологией, как Я системно прогрессирую в силовых последние 2 года регулярного тренинга. Может вам тоже актуально? Дайте знать пальцем вверх👍🏽. Даже если у вас другой тип тренинга, вероятно, сможете экстраполировать на свою вид спорта. С ув. Руслан Грецкий