🧘‍♀️Топ 3 техники дыхания для тренировок 1️⃣ Диафрагмальное дыхание Вдох через нос, округляем живот Выдох через рот, втягиваем живот 👍 Для кардио, йоги и растяжки 2️⃣ Брюшное дыхание с задержкой Вдох через нос, округляем живот Задержать дыхание на 3-4 сек Выдох через рот, втягиваем живот 👍 Для силовых тренировок 3️⃣ Чередование вдоха и выдоха Вдох через нос на 4 счета Выдох через рот на 4 счета 👍 Для танцев и пилатеса Тренируетесь дома, но безрезультатно? 🤦‍♀️ Возможно, дело не только в дыхании! Забирайте личный план тренировок и питания и уже через месяц увидите в зеркале свое новое шикарное тело без целлюлита🙏