Быть на своей стороне😁 Когда нам трудно, мы привыкли делать всё, чтобы поскорее «починить» своё состояние: отвлечься, собраться, взять себя в руки, сказать себе: «не накручивай». И очень редко — просто остановиться и заметить: что со мной происходит прямо сейчас? А ведь именно с этого начинается настоящая опора. Не с советов. Не с контроля. Не с попытки срочно стать «в порядке». А с тихого признания: мне сейчас непросто, и я это вижу. Я приготовила для вас простую, но глубокую практику: «Я со мной. Я рядом. Я понимаю себя. Я чувствую…» В этих словах — целая философия отношения к себе. Они про то, чтобы не бросать себя в сложные моменты. Не требовать мгновенной силы. Не обесценивать свою боль. 🎙А мягко сказать: «Я даю себе опору. Я разрешаю себе чувствовать и проживать это состояние. Мне можно быть именно таким/такой сейчас». Это и есть контакт с собой — самая надёжная форма поддержки. Попробуй маленькое упражнение: Остановись на минуту. Положи руку на грудь. Сделай медленный вдох. И тихо произнеси внутри: «Я рядом с собой. Я не тороплю себя. Я имею право чувствовать». Иногда именно из этой минуты тишины начинается настоящее облегчение ❤️