Четвертый принцип биохакинга. «Оптимизация базовых функций».Сначала фундамент — потом тюнинг. Мы часто хотим «волшебную таблетку»: ноотропы для ясности, пептиды для молодости, дорогие гаджеты для сна. Но если фундамент шаткий — никакой тюнинг не сработает. Представьте: вы строите дом. Можно купить дизайнерские шторы и умный холодильник. Но если фундамент треснул, а крыша течёт — шторы не спасут. Я как психолог понимаю, что база - это здоровое психика и тело. Если базы нет, никакие продвинутые техники не работают. Заметили, что многие психологи занимаются своим телом - спорт, танцы, медитации?  Почему они так делают? Потому что знают, что человек - это психофизиологическая система - в нем физика связана с психикой. И первое, с чего нужно начать - это сон. СОН — база всех баз Почему первый? Потому что во сне происходит: «Очистка» мозга от токсинов (глимфатическая система) Консолидация памяти и обработка эмоций (критично после сессий!) Восстановление гормонов, иммунитета, клеток. Кто читая эти строки подумал: “Как же вы надоели со сном!” Но попробуйте эксперимент - неделю ложится хотя бы до 23.00 часов - и вы заметите разницу. Второй важный фактор - это питание. И вот его очень сложно перестроить из-за привычек и эмоциональных привязанностей. Но я больше 20 лет работаю с людьми, которые благодаря EMDR терапии спокойно и навсегда меняют свои пищевые привычки. Третий фактор базы биохакинга - это движение. Вы знали, что Ницше каждый день гулял по 5-6 часов, нагуливая 12-15 км и потом садился писать? Не обязательно быть Ницше, начните хотя с регулярной прогулки вечером или утром. Четвертый фактор  - стрессменеджмент. Важно и нужно убирать состояние стресса из вашей жизни. Как это делать с помощью EMDR терапии - расскажу на новом EMDR практикуме “Стройность, биохакинг, деньги и ИИ”, который пройдет 28 марта. 3,5 часа работы над вашим психологическим и физическим здоровьем. Подробности http://academy.artcoach.biz/authorsworkshoponintegratingegostatesparentadultchild Какой из основ биохакинга уже есть в вашей жизни? А какие бы хотели внедрить?