Можно ли уйти от депрессии? Депрессия — это не плохое настроение, а серьезное заболевание, которое требует компетентного подхода, диагностики и лечения квалифицированным психотерапевтом. Сегодня мы обсудим один из поддерживающих методов борьбы с депрессией, который доступен каждому из нас. Недавно опубликованное исследование в журнале JAMA Network Open указывает на потенциальную взаимосвязь между умеренной физической активностью, например ходьбой, и уменьшением риска развития депрессии. Анализ охватил 33 исследования с участием свыше 96 тысяч взрослых людей со всего мира. Участниками исследований были люди, которые с помощью фитнес-трекеров отслеживали количество пройденных за день шагов. Исследователи обнаружили, что даже незначительное увеличение дневной активности на 1000 шагов, начиная с минимального порога в 5000 шагов, уменьшало риск появления депрессии на 9%. Это открытие может служить дополнительным стимулом к внедрению ежедневных прогулок в нашу жизнь. Кроме того, у лиц, совершающих 7000 шагов в день, вероятность возникновения депрессии снижалась на 31%. Особо впечатляет тот факт, что среди людей, проходящих от 7500 до 10000 шагов в день, риск депрессии уменьшался на целых 43%. Однако, как отмечают исследователи, дальнейшее увеличение количества шагов свыше 10000 не влекло за собой дополнительного снижения риска депрессии. Надеюсь, мне удалось вас замотивировать💞