Всем привет! Сегодня предлагаю поговорить о циркадных ритмах. ☀️🌒 Представьте, что внутри каждого из нас есть свой собственный, очень мудрый внутренний будильник. Что же такое циркадные ритмы? Циркадные ритмы — это и есть этот «внутренний будильник». Только он не звонит один раз утром. Он тикает внутри нас 24 часа в сутки и управляет практически всем: когда нам хочется спать, когда просыпаться, когда есть, когда быть бодрым, а когда отдыхать. Это наш биологический график, запрограммированный природой. Главный «дирижер» этого оркестра — маленькая железа в мозге под названием шишковидное тело. Она, как чуткий датчик света, получает сигналы от глаз. Когда на улице темнеет, она производит гормон мелатонин — это и есть химическая команда «пора спать».