Связь между сидячим образом жизни и деменцией давно считается очевидной. Но новое исследование Каролинского института показывает: дело не только в том, сколько вы сидите, а в том, чем вы заняты в это время. Учёные проанализировали данные более 20 тысяч человек среднего возраста. За годы наблюдения у 569 из них развилась деменция. Все виды «сидения» разделили на два типа: 🔵 пассивные — например, просмотр телевизора, прослушивание музыки фоном, сидение в ванне; 🔵 активные — чтение, вязание, работа в офисе или любое другое занятие, требующее вовлеченности мозга. 🎌 Результаты оказались неожиданными. Пассивное сидение действительно повышало риск когнитивных нарушений. А вот умственно активные занятия, наоборот, защищали мозг — даже если человек при этом не двигался. Каждый дополнительный час умственной сидячей активности в день был связан с четырёхпроцентным снижением риска развития деменции, — отмечают авторы. По словам руководителя работы Матса Халлгрена, ключевую роль играет не энергозатраты, а нагрузка на мозг: То, как мы используем свой мозг, когда находимся в сидячем положении, может быть решающим фактором для будущего когнитивного здоровья. Это не отменяет важности движения, но добавляет важную деталь: час с книгой или сложной задачей для мозга — это не то же самое, что час перед телевизором. Проще говоря, опасно не само сидение, а «выключенный» мозг. Читайте «Доктор Питер» в MAX