Иногда жизнь напоминает анекдот: кажется, что всё уже не под твоим контролем, выбора нет, вокруг одна сплошная «обязаловка». «Ты должен», «надо срочно», «все рассчитывают»… А внутри тикают нервы и эхо из прошлого: «Соберись, тряпка». Но вот интересный факт — выбор у нас есть почти всегда. Просто мы про него забываем! Смотрю на своих клиентов: взрослые, сильные люди, а сами иногда застревают в одной роли — мученика, спасателя или вечной жертвы. Именно тут и приходит на помощь «Треугольник выбора». Наблюдала на днях сцену: мужчина на кассе ругается, что деньги не туда перевела жена, ребёнок ревёт, у кассира перерыв, а наш герой уже превратился в комок негодования. Вот бы ему треугольник в этот момент! Он, а за ним и полмагазина, вспомнили бы, что у каждого есть три точки силы: свои мысли, чувства и действия. Как работает практика? Берём любое «ах, всё пропало!» — например, начальник резко сдвинул дедлайн, а у вас голова уже квадратная. 1) СТОП. Делаете паузу. 2) Спрашиваете себя: что я думаю об этом? (здесь можно быть честным вплоть до: «я сейчас хочу уволиться и уехать в Екатеринбург!»). 3) Что я чувствую? (злость, страх, усталость — не стесняемся эмоций) 4) Что я могу сделать? (Иногда хочется сбежать, иногда — поговорить, иногда — выдохнуть и пойти пить чай.) Две минуты этого мысленного треугольника — и появляются варианты, а не тупик. Советы к практике: – Завести себе якорную фразу: например, «У меня всегда есть выбор» – Прогонять треугольник перед сном: анализируйте прожитый день — что выбирали, а что отдавали на автомат – Оформить свой треугольник красиво и повесить на холодильник — пусть напоминает! 😉 Где Вы чаще всего теряете ощущение выбора? Есть ли ситуации, где хотелось бы вернуть себе руль? Жду честные признания и рабочие советы друг для друга!💌 И помните: контроль — не про тиски, а про внутреннюю свободу управлять своей жизнью. Даже если мир вокруг крутится, рычаг у вас в руках! С заботой о вас, Александра 🙌 #Практика Для тебя и о тебе. Психология 🫶