Лучшее время для утреннего подъема вашего малыша ☀️ Чаще всего мамы спрашивают: когда лучше поднимать малыша утром, чтобы он лучше спал? Сразу скажу ➡️ ваш подъем влияет только на время вашего отбоя, больше не на что! Потому что мелатонин вырабатывается за 2 часа до отбоя, а не в определенное время суток и в этом суть фиксации подъема и отбоя для малышей - есть четкий режим, значит гормон будет вырабатываться к отбою и поможет вам уложить ребенка в ночь 🌜 Оптимально выбрать диапазон подъема 6:00–8:00 так как это физиологически естественное время пробуждения, но! 🔊 Если в вашей семье встают позже и у вас утро начинается в 9 или в 10 утра, то можете фиксировать утро вашему малышу в этом отрезке (но быть готовыми ложиться спать ближе к полуночи). Обычно имеет смысл начинать закреплять утро: • с 3–4 месяцев — появляется более предсказуемый ритм сна • к 5–6 месяцам — можно мягко фиксировать время подъёма • после 6 месяцев — уже реально формировать стабильное «начало дня» 🌺Чтобы зафиксировать утро нужно взять 3 дня обычного подъема малыша, сложить их и разделить на 3 (чтобы найти среднее) и зафиксировать на этой цифре, после чего двигать назад или вперед, чтобы подстроить под вашу семью или комфортное время 🌺 Если ваше утро обычно зафиксировано, но однажды малыш проснулся гораздо раньше: ✅ не включать яркий свет; ✅ не начинать активное бодрствование; ✅ покормить и попытаться «дотянуть» до выбранного времени. #сон