Доброго дня, друзья 🙌 Вы когда-нибудь задумывались, почему ваша собака кажется такой счастливой и беззаботной? Ответ на этот вопрос кроется в том, что собаки живут в настоящем моменте. Они не тратят время на беспокойство о прошлом или будущем. Они просто наслаждаются жизнью. В отличие от животных, мы, люди, постоянно думаем о том, что было, или о том, что будет. Чаще всего наш беспокойный ум переполнен тревогами о том, что вообще вряд ли когда-либо произойдёт. Так устроена наша психика, поэтому нам сложно просто расслабиться и наслаждаться моментом, из-за чего мы часто испытываем стресс, тревогу и депрессию. Вместе с тем, мы, люди, обладаем бесценным качеством, которым не может похвастаться ни одно другое живое существо осознанность. Это способность не просто присутствовать в моменте, но и наблюдать за своим опытом открыто без осуждения и автоматических реакций. Благодаря этому наблюдению мы знакомимся с собственным умом, учимся управлять им, а, значит, и своей жизнью. Осознанность дарует нам: 🎈 Умение растождествляться с мыслями Осознанность позволяет нам наблюдать за потоком мыслей, не погружаясь в них. Мы видим, как мысли возникают и исчезают, понимая, что они не являются абсолютной истиной. Это помогает нам отделить себя от своих мыслей, не позволяя им контролировать наши эмоции и поведение. 🎈 Управление эмоциями Осознанность помогает нам распознавать и принимать свои чувства, не подавляя и не избегая их. Мы учимся наблюдать за эмоциями, что позволяет нам выйти из режима «автопилота», когда мы реагируем на ситуации автоматически, не задумываясь. Мы становимся более внимательными к своим реакциям и можем выбирать их осознанно. 🎈 Развитие концентрации Практика осознанности тренирует нашу способность концентрироваться на настоящем моменте. Это помогает нам отвлечься от беспокойных мыслей и сосредоточиться на том, что действительно важно здесь и сейчас. Мы можем легко соприкоснуться с качеством осознанности, для этого попробуйте: 🗝 быть внимательными к настоящему моменту. Это означает замечать звуки, запахи, вкусы, ощущения и мысли. 🗝 наслаждаться простыми вещами, такими как прогулка в парке, чтение книги или общение с друзьями. 🗝 отпустить прошлое ,не стоит зацикливаться на том, чего уже не изменить. Сосредоточьтесь на настоящем моменте. 🗝 не слишком беспокоиться о будущем -невозможно предугадать, как развернётся ваша жизнь. Не стоит тратить время на беспокойство о том, чего вы не можете контролировать. 🗝 медитировать. Медитация это мощный инструмент, который учит нас направлять внимание на «здесь и сейчас». Жить в текущем моменте не всегда легко. Но это того стоит. Когда вы научитесь в любых ситуациях возвращаться к присутствию в настоящем, вы будете счастливее, здоровее и более удовлетворены своей жизнью. Так кто из вас счастливее , вы или ваша собака? 🐶 #мозг #осознанность #медитация #дыханиедмд