Вчера на прямом эфире Ирина Созонова поделилась ценной информацией и рекомендациями. Саммари эфира: Куда реально утекает энергия ➡️ В тревогу о будущем. Мы бесконечно прокручиваем в голове «а что если…», «а вдруг не получится», живём в десятках возможных сценариев. Тело в это время сжато, дыхание поверхностное, нервная система всё время «на стреме». Силы уходят на контроль того, что ещё даже не случилось. ➡️ В стыд и прокручивание прошлого. «Зачем я так сказала…», «надо было по‑другому», «что они обо мне подумали?» — и по кругу. Тело сжимается, хочется исчезнуть, опускаются плечи и взгляд. Энергия уходит не в жизнь сейчас, а в бесконечный пересмотр того, что уже не изменить. По сути, мы проживаем неслучившееся будущее и невозвратное прошлое, а расплачиваемся за это усталостью в настоящем. Многие жалуются: «Отдыхаю — а легче не становится». Потому, что то, что мы называем отдыхом, — не отдых для нервной системы. Часто «отдых» — это: • пролистать ленту, посмотреть сериал на автопилоте; • поесть сладкого, выпить вина; • поваляться с телефоном, но продолжать думать о работе и проблемах. Тело при этом: • остаётся в напряжении (плечи, челюсть, живот не отпускают); • дыхание поверхностное; • в голове всё те же тревожные мысли, чувство вины, «я должна». То есть внешне вы «ничего не делаете», но внутри — полный рабочий день: тревога, самокритика, непрожитые эмоции. Восстанавливает не просто пауза в делах, а такие формы отдыха, где: ✅ тело реально расслабляется; ✅ внимание возвращается в «здесь и сейчас»; ✅ эмоциям можно чуть-чуть подвигаться, а не быть зажатыми внутри. Почему тело не отпускает напряжение? Мы часто думаем, что усталость или тревожность пройдут сами собой: «высплюсь — и станет легче». Но тело устроено иначе: оно запоминает стресс, держит мышцы в тонусе и продолжает «жить» в режиме тревоги. Отсюда и знакомые ощущения: тяжесть в груди, сжатая шея, поверхностное дыхание, бессонница или постоянная усталость. Есть проверенные способы вернуть себе баланс: ✅ дыхательные практики помогают глубже дышать, убирать тревогу и быстрее восстанавливать энергию; ✅ релаксация мышц учит отпускать внутренние зажимы и восстанавливаться даже за 10–15 минут; ✅ осознанные движения возвращают гибкость, улучшают координацию и снимают спазмы, которые копились годами. Итог: энергия утекает туда, где мы постоянно «живём» мыслями — в будущее или прошлое. Вернуть себе ресурс помогает бережный отдых для нервной системы: внимание к телу, дыханию, ощущениям «здесь и сейчас». Пусть после этого эфира у вас появится чуть больше осознанности к тому, как вы отдыхаете, и немного больше заботы о себе — шаг за шагом, в вашем собственном темпе 🫂