Я мало ем, а вес сам набирается! Переедание является следствием недооценки калорийности продуктов и в последствии блюд на столе. Продукты делятся на «порочные» и «благочестивые» в зависимости от того, какие цели они помогают достичь. Наличие «благочестивых» продуктов (например, фруктов и овощей) снижает воспринимаемую калорийность блюда. А щепотка столового сахара или сахарозаменителя, заставит закатывать глаза специалистов по ЗОЖ. Примеры: -овощной салат можно приготовить на 100 ккал/100 гр., а можно в 400. Не меняя его объёма. -бургер может быть 500 ккал, а может 1500. -вкусные котлеты могут быть 150 ккал, а могут 450. И т.д. Для того чтобы удерживать массу тела в нормальном состоянии, не обладая встроенным умеренным аппетитом, необходимо точно знать калорийность ВСЕХ продуктов. Иначе я "ничего не ем и не худею" станет нормой. Близнец канала в МАХ Оригинал публикации: https://academic.oup.com/ijfst/article/59/1/208/7808253