Сегодня в продолжении серии постов про наше физическое здоровье мы захотели поделиться видео коллег📽️. ☁️☁️☁️Первые два видео - советы как правильно восстановить осанку после "компьютерных" дней. (Почти все из нашей редакции их уже заценили и выполняют их каждые 2-3 часа прямо в офисе). (🖋️транскрипцию и перевод на русский язык вы найдете ниже⬇️) ☁️Третье видео - интересный обзор на функцию мышц в нашем здоровье, и что мышцы ног - не про красоту, а про долголетие. ☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️ Первое видео: ☁️Вместо того чтобы сидеть прямо, чтобы исправить свою осанку, потому что это может только ухудшить ситуацию, я собираюсь сделать вот что. ☁️Уприте локти в бока, кисти смотрят вверх, большие пальцы смотрят наружу. Я буду вращать предплечьями наружу, "выворачивая" большой палец, так далеко, как только смогу, все еще прижимая локти к боку. ☁️И вы заметите, что ваши плечи расправятся и выровняются. ☁️Опустите руки. А затем расслабьтесь в этом положении тела. ☁️Практикуйте это в течение дня. Второе видео: ☁️Часто ли вы сутулитесь в течение дня? И когда вы пытаетесь это исправить, вы делаете вот это (расправляете спину)? ☁️Как вы знаете, это не очень приятно в течение всего дня. Это может усугубить ситуацию. Вместо этого давайте попрактикуемся в раскрытии тела, плеч и осанки. ☁️Руки вот так (локти вбок), ладонями вперед, слегка согните в локтях (под углом 30 градусов от бедер). ☁️Поднимите руки вверх (не меняя угол в локтях), соедините пальцы, вдохните через нос и опустите обратно, чтобы локти снова касались моего бока. Вверх и вниз. Поднимите, коснитесь и опустите. ☁️Мы будем находиться таком положении "руки вверх" от 30 до 45 секунд, а затем, просто плавно опустите руки. ☁️Обратите внимание на открытость тела, плеч и осанки. Вместо того, чтобы пытаться отвести лопатки назад и выполнять упражнения, подобные этому, мы просто плавно выполняем этот диапазон движений, раскрывая тело. #комьюнити_биохакеров #биохуки_для_тела