Жим штанги лежа Для развития силы и мышечной массы - жим штанги лежа. Это базовое упражнение работает над развитием грудных мышц, плечевого пояса и трицепсов.🔥 Как выполнять: • Лечь на скамью; • Удерживайте штангу на уровне груди; • Медленно опускайте ее к груди; • Затем поднимайте вверх. Начните с установки веса, позволяющего выполнить: Количество выполнений: 8-12 Количество подходов: 3-4 Жим штанги лежа активирует до 80% грудных мышц, что делает его одним из самых эффективных упражнений для развития груди. Добавьте его в своей тренировке и почувствуйте результаты! 💪 #Спорт