Вчерашняя тренировка и я какой убитый сегодня, как будто весь верх в анемии 😂 Два часа заняло Что делали: Брусья 4х8-10 + 40-120кг блинов на цепи Жим гантелей под углом 3х8-15 42кг Бабочка 4х10 ~ весь блок веса Жим на тренажере 3х10 ~ весь блок веса Трицепс разгибания на канате 3х10 ~ 50кг Трицепс разгибания каната над головой 3х10 Предплечья два упражнения на выбор Пробуйте с максимальными для вас весами, не жалейте себя, но делайте разогретыми и по технике)