Разработано Волковым Сергеем https://t.me/woltcharaa, доработано Торицыным Алексеем. Упражнение направлено на улучшение мышечной реактивности (скорости перехода из растянутого положения в сокращенное) в паттерне переменного классического хода. В циклике применение подобных упражнений особенно актуально на этапе применения скоростных работ. После закрепления корректной структуры движения (последовательности вовлечение мышц и суставов). Часто быстрые упражнения применяются поспешно, не успев выстроить предпочтительную структуру движения.