Ольга Гаврик. Йога.Баланс.Бизнес🩵

🌿 Осознанный детокс-марафон по программе «5R» — старт в начале апреля! Что это такое? Программа «5R» — это современный подход к мягкому и эффективному очищению организма, основанный на принципах нутрициологии. Она включает пять этапов: - Remove— удаление токсинов и вредных веществ. - Replace— замена вредных привычек на полезные. - Reinoculate— восстановление микрофлоры. - Repair— регенерация клеток и тканей. - Rebalance — гармонизация работы всех систем организма. Для кого этот марафон? Для все...

Что по белку?😉 Я не ем мясо. Поэтому норму белка бывает сложновато набрать (тофу я не особо люблю, чечевицу ем и другие бобовые, но не каждый день мне их хочется, орехи слишком калорийные) Белок — это не только про мышцы. Это: 🔹 строительный материал для кожи, волос, ногтей 🔹 основа для гормонов и ферментов 🔹 иммунитет (антитела — это белок) 🔹 сытость и стабильный уровень сахара И анемия тоже бывает следствием дефицита белка.😬 Сколько белка нужно?👌 Для женщин средняя норма — 1–1,2 г на 1 ...

А вы чем занимаетесь в пробках?😁 🔹🕊🌿🔽🕊🔹 👆👆🔽🕊❤️🙂

Дорогие, прекрасные, удивительные...😍 девочки, как вы проявляете заботу о своем храме души? Ведь как известно, душа не стареет🤗 а тело так и норовит поскорее рассыпаться🤪 но мы будем хитрее, и не позволим ему сдаваться раньше времени😉 Итак, мы с командой нутрициологов запускаем очередной марафон😍😍😍подробности ниже

Друзья, всем доброго субботнего вечера🤗 Хочу немного поделиться атмосферой моей субботы🤩 Сегодня наш танцевальный коллектив «Сапфир» выступал на фестивале арабских танцев «Империал» с двумя танцами (ниже скину оба)💃 Как всегда получили огромное удовольствие😍 это необъяснимо, но это то самое чувство, когда наслаждаешься несколькими минутами на сцене после многих-многих часов тренировок в зале🤪 Мы выступаем не ради побед и кубков, а просто реально кайфуем, хоть и немного волнуемся каждый раз ...

Что пить перед сном, особенно, если тебе 40+😉 Знаете это чувство: лёгкости нет, живот раздут, энергия уходит в никуда, а утреннее отражение в зеркале не знакомо?😏 Часто причина — банальная: нехватка клетчатки. Она работает как метла для нашего кишечника: 🧹 собирает токсины и "мусор" 🧹 помогает уходить отёкам 🧹 кормит хорошие бактерии 🧹 даёт чувство сытости Норма — 25–30 г в день. Набрать из еды? Можно, но сложно, особенно пока нет сезонных овощей/фруктов. А без клетчатки страдает и микрофл...