Oceanism

Почему нам так важно, чтобы «мужчина был мужчиной»? И что на самом деле скрывается за этим требованием. «Мужчина должен», «женщина должна» — это не просто социальные стереотипы. Когда я говорю: «мужчина должен быть сильным» — я как будто пытаюсь обезопасить себя от тревоги. ✔️Если он сильный — значит, я в безопасности. ✔️Если он рациональный — значит, всё под контролем. ✔️Если он не сомневается — значит, мир устойчив. Это создаёт ощущение предсказуемости. Но за этим обычно стоит: — страх столкну...

Путешествую по Малайзии и делюсь с вами карточками из предновогоднего Куала-Лумпура Совсем скоро здесь будут праздновать китайский Новый год (17 февраля), поэтому вокруг все очень ярко и по-восточному украшено 🤩🪭 Я невероятно люблю Азию и восточную философию, атмосферу, гармонию, поэтому ощущаю себя здесь как дома 🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

«Мне 30 / 40 / 50 — и я в тупике» Иногда в этом очень сложно бывает признаться. Это ощущается как что-то очень стыдное. Как будто в этом возрасте уже нельзя чувствовать растерянность. — «Я не знаю, кто я, куда иду» — «Я будто все это время жил(а) не свою жизнь» — «Я не знаю как по-другому» И часто за этими словами — усталость, тревога, непонимание. И этот момент тупика, он о том, что старые опоры перестали работать, а новые ещё не сложились. В такие периоды особенно хочется быстрых ответов: прав...

Зачем люди делают ТАТУ. Какие психологические причины стоят за этим желанием. Некоторые считают, что тату делают только травмированные люди и это такой способ защиты от внешнего мира. Такое точно бывает. Но есть и другие причины: 1. Тату может быть способом вернуть себе контроль над телом. Вроде «мое тело-мое дело». Особенно, если раньше границы человека сильно нарушались. 2. Это может быть способ рассказать о себе: «Вот кто я. Вот что со мной было. Это часть моей истории». 3. Часто тату — это с...

Вся суть психотерапии в одной фразе: Понимание не меняет нервную систему, её меняет — опыт безопасности. Часто нам кажется, если мы что-то о себе поняли, значит, теперь будет по-другому. Мы будем иначе реагировать, выбирать других партнеров и больше любить себя. Однако, это не так. Поливагальная теория нейробиолога Стивена Порджеса говорит о том, что одного лишь понимания — недостаточно, чтобы изменить привычные паттерны и реакции. Например, если вы узнали, что у вас тревожный тип привязанности,...

Как культурно обозначить границы в диалоге. (сохраняйте как шпаргалку и пишите в комментариях свои варианты) «Я не буду это обсуждать» В любой ситуации, когда другой человек лезет не в своё дело или пытается втянуть в токсичный разговор. «Это наша зона ответственности, мы с этим разберемся» Для тех, кто вторгается в вашу работу, жизнь или отношения. Корректно, но твердо. «Я услышал вашу точку зрения, спасибо» Когда человек повторяет одно и то же или давит. Фраза показывает: я понял, но дальше сл...

«Не злись. Не плачь. Будь на позитиве!» или к чему приводит подавление эмоций. Многие из нас выросли с такими посланиями: «Ой, да ничего не случилось, не драматизируй.» «Хватить рыдать.» «Улыбнись людям.» «Нельзя злиться! Это плохо.» Вместо: как ты себя чувствуешь на самом деле? Расскажи, что с тобой? 🫂 Или как в известной шутке: Вам тревожно? Не тревожьтесь! (если бы все было так просто..) Тогда, постепенно формируется идея: со мной что-то не так, я как-то «не правильно» чувствую. Но любые эмо...

Маленькое напоминание: Через 2 дня завершаю работать с Матрицей 🤍 Поэтому, если вы хотели приобрести мои методички или разборы, то это можно сделать последние два дня, до 28 февраля. Вся информация здесь Написать мне лично: @yuzhanina

Что почитать на выходных Собрала для вас самое интересное из постов, если вдруг что-то пропустили (+ книги) 💌 Как отличить интуицию от тревоги Как поддержать себя, когда тяжело Неочевидная причина тяги к сладкому Почему прекращаю работать с Матрицей и спец.предложение до конца февраля ✨ Узнай свой тип привязанности Что такое внутренняя опора на самом деле К чему приводит запрет на эмоции Книги: Д. Митрофанова «Прежде чем мы привяжемся» Линдси К.Гибсон «Взрослые дети эмоционально незрелых родите...

С первым днем весны нас всех 🧡 Немного размышлений из жизни: Сейчас я нахожусь в Тайланде и здесь нет смены сезонов (только условные «зима и лето» — есть период без дождей и более дождливый). И главное, здесь нет весны — моего любимого времени года. Я задумалась, что бы я выбрала: всегда жаркое лето, без зимы и холодов или смену сезонов, как в России? И если вопрос стоит так, то я все равно бы выбрала иметь все оттенки, в особенности это волшебное ощущение весны 💐 За время путешествий я пришла...