Вся суть психотерапии в одной фразе: Понимание не меняет нервную систему, её меняет — опыт безопасности. Часто нам кажется, если мы что-то о себе поняли, значит, теперь будет по-другому. Мы будем иначе реагировать, выбирать других партнеров и больше любить себя. Однако, это не так. Поливагальная теория нейробиолога Стивена Порджеса говорит о том, что одного лишь понимания — недостаточно, чтобы изменить привычные паттерны и реакции. Например, если вы узнали, что у вас тревожный тип привязанности, вы растворяетесь в партнере, имея сильнейший страх его потерять и выбираете, допустим, избегающих — то даже если вы сотню раз это слышали, прошли все тесты и знаете, что это так — ваш выбор партнеров или ваш страх в отношениях не изменятся только лишь от осознания. Или, если ваша нервная система приспособлена к связке любовь = боль, то выбор абьюзивных отношений может происходить бессознательно. Даже если вы уже все поняли и давно уже так не хотите. Потому что нервная система меняется не «от головы», а от пережитого опыта. Когда она получает реальный опыт безопасного взаимодействия (например, через качественную психотерапию, поддерживающие отношения), она перестраивается. Именно поэтому терапия «не работает» у тех, кто уходит через 3–5 сессий. За это время просто невозможно переписать привычные стратегии. Терапия — это не разговоры про прошлое (хотя и они тоже). Это постепенное перепрошивание опыта привязанности. И да, на это нужно больше пяти встреч. Для качественных и устойчивых изменений.