Вкусные Шпаргалки

ПП сникерс без вреда для фигуры КБЖУ: 468/36/16/43 Ингредиенты: - банан 1 шт - яйцо 1 шт - какао 8 гр - разрыхлитель 1 ч.л Ингредиенты для творожной основы:ю - мягкий обезжиренный творог 150-200 гр - обезжиренная арахисовая паста 8 гр Ингредиенты для топинга: - шоколад без сахара 10-15 гр - солёный арахис 5 гр Вкусные Шпаргалки

Белковые маффины для вашей стройности КБЖУ на 100 гр: 113.4/14.1/5.4/2.7 Ингредиенты: - мякоть куриного бедра 500 гр - зелень по вкусу - лёгкий сыр 50 гр Ингредиенты для заливки: - молоко 130 мл - яйцо 2 шт - сметана 3 ст.л - мука 3 ст.л - соль по вкусу - перец по вкусу Вкусные Шпаргалки

Сбалансированный салат с курицей Ингредиенты: - курица 300 гр - корейская морковь - болгарский перец 1 шт - яйца 3 шт - огурец 1 шт - постный майонез - горчичный майонез Вкусные Шпаргалки

Попробуйте этот невероятно вкусный птитим — просто пальчики оближешь! КБЖУ на 100 г: 184/8/6/25 Ингредиенты: - птитим — 400 г - вода — 1,5 стакана - черри — по вкусу - шпинат — горсть - чеснок — по вкусу - сливки 25% — 200 г - лёгкий сыр — 150 г 🧀🌱 Вкусные Шпаргалки

Попробуйте и вы — мой любимый способ перестать голодать: нежный рулет из индейки 😋 Ингредиенты: - филе индейки - любые специи - шпинат - творожный сыр - сметана 1% Вкусные Шпаргалки

Завтрак, после которого сытость надолго — вкусно, полезно и просто КБЖУ на 100 г: 196.4/9.8/7.6/21.5 Что взять: - Овсянка (долгой варки) — 4 ст.л. - Яйца — 2 шт. - Небольшое яблоко - Маленькая морковь - Разрыхлитель — ½ ч.л. Готовим быстро, едим с удовольствием и чувствуем лёгкость 🍎🍳🥕 Вкусные Шпаргалки

Десертные корзиночки с клубникой — без сахара, но с вкусом 🍓 КБЖУ на порцию: 205 ккал (7/10/24) Основа: - финики без косточек — 50 г - кешью (подойдут любые орехи) — 100 г - овсяные хлопья (долгой варки) — 50 г Начинка: - свежая клубника — 300 г - желатин — 8 г Легко адаптируется: возьмите другую ягоду или альтернативную начинку! Вкусные Шпаргалки

Лёгкий грибной хачапури — вкусно и без лишних калорий 🍄🧀 КБЖУ на 100 гр: 88/6.2/3.1/8.2 Что нужно: - грибы — 250 гр - сыр 17% — 36 гр - масло для жарки — 3 гр - творог 1% — 100 гр - куриное яйцо — 1 шт - мука — 40 гр - зелёный лук (пучок) Вкусные Шпаргалки

Вкусная и лёгкая ПП-пицца без лишних калорий 🍕 Основа: - творог — 400 г - яйца — 2 шт - мука — 160 г - разрыхлитель — 1/2 ч.л. - соль — по вкусу Соус: - томатная паста — 2 ч.л. - натуральный йогурт — 3 ч.л. Начинка: - ветчина из индейки - солёный огурец - помидор - лёгкий сыр Готовится просто, естся с удовольствием — идеально для тех, кто следит за фигурой 💪 Вкусные Шпаргалки

Лёгкие голубцы из пекинской капусты для тех, кто следит за фигурой 💚 КБЖУ на 100 г: 52.1/5.6/1.2/4.7 Что в составе: - пекинская капуста - куриный фарш (грудка) - соль и специи Вкусные Шпаргалки