Дарья Яушева / Психолог пишет…

В продолжение темы светотерапии подготовила карточки #светотерапия

https://sberbusiness.live/publications/depression

Неужели так бывает? Да! ✉️Когда после месяцев апатии просыпаешься с мыслью: «Сегодня я что‑то сделаю» — и делаешь пусть небольшой, но шаг. И возвращаешь себе агентность. ✉️Когда внезапно критик ослабевает и вместо «я неудачник» звучит: «Я попробовал». И внутренний диалог начинает звучать с иными интонациями. ✉️Когда семья, которую ты создал сам (не по крови, а по духу), становится ближе родных. Потому что привязанность можно создать с близкими по ценностям людьми. ✉️Когда находишь любовь после р...

🌤 Как с помощью утреннего света снизить симптомы депрессии Утренний яркий свет может снижать выраженность субдепрессивных симптомов, обнадеживают нас ученые из Китая. Субпороговая депрессия - это состояние, которое может перерасти в неприятную, требующую серьезного вмешательства форму депрессии. Снижение настроения, утрата интереса к привычным занятиям, упадок сил — все это характерно для субпороговой депрессии. Важно на этом этапе начать помогать себе с помощью доступных средств. Одним из таки...

О травле на работе принято говорить как о частной истории — «не сошлись характерами», «сложный коллектив». Но системное давление редко начинается с открытого конфликта. Оно развивается постепенно, разрушая самооценку, здоровье и ощущение безопасности. Почему люди годами терпят буллинг и как его распознать, разбираемся вместе с психологом Дарьей Яушевой в карточках 👆🏻

🐈‍⬛ Почему стандартные советы для сна не работают? Продолжим обсуждать тему сна? Нашла интересный подкаст Medical News Today’s In Conversation, в котором доктор Лорен Уотерман (Dr. Lauren Waterman), психиатр, специалист по бессоннице, развенчала популярных мифы на эту тему. 1️⃣. Мелатонин: ожидания vs реальность Увы, добавки с мелатонином помогают не всегда и причина довольно банальная - их низкое качество. Учёные тестировали бренды и обнаружили, что большинство содержат мало или совс...

Как различить тревогу коллективную и индивидуальную? И зачем вообще это делать? Мне кажется, умение различать «свое» и «не свое», «личное» и «коллективное» — ужасно важный навык. Раскроем его в контексте тревоги. «Я не справляюсь», «я слишком чувствительный», «сломался - почините». В терапии мы порой сталкиваемся с тревогой, которую человек воспринимает как личную проблему. Но за такой индивидуальной темой может ловко прятаться коллективный контекст. Не секрет, что мы в непростом социальном поле...

Комплексное ПТСР: когда травма становится частью личности Травма может ловко скрываться за внешним успехом. Есть люди, которые живут с убеждением: «со мной что-то не так». Они могут состояться в профессии, проявить себя как хорошие супруги, чудесные родители. Они отлично справляются с жизнью. Но это поверхностное впечатление. Что не так? Разбираемся с Psychologies. https://www.psychologies.ru/articles/kompleksnoe-ptsr-kogda-travma-stanovitsya-chastyu-lichnosti/

Вы когда‑нибудь чувствовали психологический дискомфорт из‑за политических изменений или теряли отношения из‑за политических разногласий? Испытывали кризис идентичности, потому что в вашем окружении больше нет общих ценностей? Если да, возможно, вы столкнулись с политическим гореванием. Что это🔠 Политическое горевание — это боль от утраты: • безопасности, • доверия, • надежды на будущее — из‑за независящих от нас и неподконтрольных нам действий внешних сил. Почему это так больно🔠 У каждого из н...