Путеводитель | Якомаскин

Не вини себя за повторение ошибок. Мы редко (очень редко) полностью контролируем результат того, что делаем и выбираем. Возможно, тебе не повезло, и в следующий раз удача окажется на твоей стороне. Возможно, в первый раз ты лишь заметил ошибку, но не успел сделать из неё выводов. Тоже бывает. Чтобы расстраиваться меньше: – Не строй ожиданий от результата. – Всегда разбирай, что именно привело к ошибке. – Позволь разочарованию от ошибок быть, но не превращай это разочарование в приговор себе. Тол...

#любить_счастливым

Моё любимое явление – люди, которые выходят из тренажёрки и затягиваются сижкой. Вот это я понимаю – любовь к балансу во всём. #путеводитель_улыбнуло (milochkals)

#любить_счастливым

[Шпаргалка про тревогу] 1. Страх – это реакция психики на реальную опасность. Если на нас бежит злая собака, страх уместен и необходим. 2. Тревога – это реакция психики на потенциальную (возможную) опасность. По сути, это страх неопределённости. – Я не знаю, какое мороженое выбрать. Вдруг будет невкусно? – Я боюсь выступать публично. Вдруг меня засмеют? – Я боюсь отказать другу. Вдруг он перестанет со мной общаться? 3. Тревога – нервозное состояние, в котором мозг пытается предугадать последстви...

В психологии и психотерапии есть понятие «переноса». Это когда человек бессознательно переносит свой внутренний конфликт (чувства, ожидания) из одних отношений в другие. Например, когда пациент влюбляется в терапевта или, наоборот, начинает злиться или провоцировать его. Формально перед ним врач и незнакомец, но по ощущениям – мама, отец или начальник. Он решает всё «здесь и сейчас» в безопасном пространстве кабинета вместо того, чтобы разбираться с конфликтом напрямую. В терапии перенос – это н...

#любить_счастливым

Почему мы бросаем то, что любим? Зачастую бывает так, что мы отказываемся от любимых занятий, откладываем в долгий ящик мечты и даже избегаем хобби, которые приносят радость, потому что результат — не впечатляет. Но что, если проблема не в таланте или способностях, а в том, как мы воспринимаем свои ошибки и прогресс? Вместе с Андреем Якомаскиным, психологом, специалистом по терапии принятия и ответственности, разбираемся, какие механизмы стоят за нашим решением бросить любимое дело — и как верну...

Месяц назад я писал текст с ответом на вопрос подписчицы: – Как объяснить ребёнку, что необходимость делать домашку не равна нелюбви к нему или условной любви: сделаешь = любим, не сделаешь = не любим? Тогда я писал, почему считаю, что ребёнка не стоит заставлять делать уроки, и предложил три ценности на место насильственного «правильного» поведения: 1. Ребёнку важно предлагать варианты, чем заняться. 2. Родитель должен сам проявлять интерес к этим вариантам. 3. Ребёнка нужно поддерживать, а не ...

«Объясните свой уровень тревожности одним сохранённым видео». У меня на телефоне есть видео КАК ПОСАДИТЬ ЭЙРБАС, если с пилотами что-то случилось. #путеводитель_улыбнуло (asgardskaya)