Рецепты правильного питания

Сытный хлеб с максимальной пользой для организма, гораздо полезнее и вкуснее того, что я раньше покупала КБЖУ на 100 гр: 248.8/15.8/5.7/33.2 Ингредиенты: - сухая красная чечевица 360 гр - оливковое масло 5 ст.л - псиллиум 3 ст.л - сода 1 ч.л - яблочный уксус 1 ст.л - соль, специи по вкусу - семена #ппхлеб #полезнаяеда #вкусноиполезно

Творожно-банановое суфле — очень вкусный десерт 🍌✨ 🔸 На 100 г — 92.1 кКал 🔸 Б/Ж/У — 14.1/0.6/7.5 Ингредиенты: ▫️ Творог 0% — 190 г ▫️ Банан — 1 шт ▫️ Молоко 2.5% — 150 мл ▫️ Желатин — 10 г ▫️ Шоколад без сахара — по вкусу ▫️ Подсластитель — по вкусу #ппдесерты #ппдесерт #рецепты

Нежные вареники с творожно-ванильным вкусом, изумительные, потому что даже я в восторге от себя КБЖУ на 100 гр: 152/13/7/9 Ингредиенты: - творог 9% 300 гр - яйцо 1 шт - подсластитель по вкусу - соль щепотка - ц/з рисовая мука 30 гр - масло подсолнечное 1 ст.л - сметана 10% - мёд - виноград - мята #вкусноиполезно #худеемклету #рецепты

Полезные ПП-козинаки из семечек и бананов 🍌🌻💚 На 100 г — 218 кКал Б/Ж/У — 8/13/16 Ингредиенты (на 6–8 порций): ▫️ Семена подсолнечника — 200 г ▫️ Тыквенные семечки — 200 г ▫️ Бананы — 2 шт (спелые) #ппзакуски

Необычная пицца из брокколи с сыром моцарелла 🥦🍕 🔸 На 100 грамм — 90.5 кКал 🔸 Б/Ж/У — 11.7/3.2/3.5 Ингредиенты: ▫️ Брокколи — 250 г ▫️ Яйца — 3 шт ▫️ Соль — 1/2 ч.л. ▫️ Оливковое масло — 1 ст.л. ▫️ Томатная паста — 1 ст.л. ▫️ Вода — 1 ст.л. ▫️ Сыр моцарелла или сулугуни — 200 г ▫️ Мини помидоры — 7–8 шт #ппрецепты #пппицца #ппвыпечка

ПП Брауни с вишней и шоколадом 🍫🍒 На 100 г — 165 кКал Б/Ж/У — 5 / 7 / 20 Ингредиенты: ▫️ Банан — 2 шт (средние, спелые) ▫️ Яйцо — 2 шт ▫️ Масло (кокосовое или сливочное) — 30 г ▫️ Мука (овсяная или рисовая) — 30 г ▫️ Какао-порошок — 35 г ▫️ Вишня (свежая или замороженная, без косточек) — 200 г ▫️ Горький шоколад — 70 г #ппдесерты

Запечённая говядина в духовке, которая тает во рту, сочнейшая, как будто её придумали, пока я мечтала перед сном КБЖУ на 100 гр: 176/19.3/10.6/1 Ингредиенты: - свежая говядина 1.5 кг - соль, перец - сушёный чеснок #рецепты #ппрецепты

Обед за 30 минут 🍝 На 100 грамм — 137 кКал Б/Ж/У — 11/5/12 Ингредиенты: ▫️ Макароны – 70 г ▫️ Куриный фарш – 100 г ▫️ Шампиньоны – 3–4 шт ▫️ Кукуруза – 2 ч. л ▫️ Сыр – 30 г Для соуса: ▫️ Рикотта – 20 г ▫️ Греческий йогурт – 15 г ▫️ Соль, специи – по вкусу #ппгорячее

Надоели ограничения?🚫 Когда половина приложений просто не открывается! 📱 YouTube, Instagram, WhatsApp, Telegram — снова работают без лагов и блокировок. Без сложных настроек. Без танцев с бубном. Просто подключился — и всё летает 🤌🏻 Этот бот аккуратно обходит ограничения и возвращает нормальный интернет, как раньше. Попробуйте сами👇 http://t.me/maxitashaproxy_bot Свобода доступа — это не роскошь 🙏

Очень вкусный ужин из курицы и овощей 🍗🥦🍅 На 100 г — 126 кКал Б/Ж/У — 11.2/6.7/4.5 Ингредиенты (на 3–4 порции): ▫️ Баклажаны — 2–3 шт (можно заменить кабачками) ▫️ Куриное филе или филе бедра/индейки — 400 г ▫️ Лук — 1 шт ▫️ Помидоры — 2–3 шт ▫️ Болгарский перец — 1 шт ▫️ Йогурт натуральный или сметана — 2–3 ст.л ▫️ Сыр — 100 г ▫️ Соль, специи — по вкусу #ппгорячее