Вкус жизни NutriKids+

🍔 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Едите и листаете телефон? Или смотрите сериал и не замечаете, как опустела тарелка? 😅 ЗНАКОМО? Мы переедаем не потому, что любим поесть, а потому что мозг отвлечён. 🤯 Мы очень редко уделяем внимание себе и своему телу... 📱 Почему еда с экраном не насыщает: ✔️Не чувствуем вкус  ✔️Не замечаем объём  ✔️Пропускаем сигнал «хватит»  🧠 Осознанная еда — когда насыщает не только желудок, но и чувства:  - запах  - вкус  - текстура  - эмоция  Ес...

‼️‼️‼️ 🥞 Полезные овсяные БЛИНЧИКИ с творогом и ягодами 🥞 Ингредиенты: ⏺️ Овсяная мука — 100 г (можно смолоть овсяные хлопья в блендере) ⏺️ Яйца — 2 шт. ⏺️ Молоко низкой жирности или растительное (миндальное, овсяное) — 250 мл ⏺️ Натуральный йогурт без добавок — 2 ст. ложки ⏺️ Соль — щепотка ⏺️ Растительное масло — 1 ч. ложка (или вообще без масла, если сковорода антипригарная) Для начинки: ⏺️ Творог 5% — 200 г ⏺️ Натуральный йогурт — 2 ст. ложки ⏺️ Мед или сироп топинамбура — 1 ч. ложка (по ж...

🔠🔠🔠🔠🔠🔠 опроса о тяге к сладкому 😵 🧐 голоса разделились... Разберём все варианты) Признаюсь честно: у меня дома есть маленький детектор стресса — Мирон 😄 Если день тяжёлый — он первый бежит к сладкому. [Не удивительно, у меня и муж такой🤭] 🧠 Когда мы устаём, переживаем или нервничаем, мозг ищет быстрый способ почувствовать себя лучше. И самый лёгкий путь — сахар 🍭 Он даёт всплеск дофамина и серотонина… но ненадолго. Потом — спад, усталость и ещё большая тяга. Об этом я уже писала выше...

❤️🤩🥰😘❣️💓😘🤩🤩 Здравствуйте мои дорогие! Время летит, вот уже и зима проходит, жизнь не стоит на месте🤗 и сегодня начинается Масленица, именно про это мой пост: 🥞 Масленичная неделя: как получать удовольствие от блинов и заботиться о здоровье? 🥞 Масленица — время вкусных традиций, семейных застолий и, конечно, блинов. Как нутрициолог, хочу напомнить: Главное — осознанность и баланс. Вот несколько советов, как сделать Масленицу вкусной и полезной: 😀 Экспериментируйте с мукой: Попробуйте з...

☀️Друзья!☀️ Сегодня особенный день — Прощеное воскресенье! Это не только завершение Масленицы, но и время, когда мы провожаем зиму и открываем сердце навстречу свету и теплу. Прощеное воскресенье — возможность отпустить обиды, простить себя и других, освободиться от тяжести негативных эмоций. Это очищение не только души, но и тела. 🌱 Впереди 🔠🔠🔠🔠🔠 — время обновления, новых целей и заботы о себе. Оглянитесь на прошедшую зиму с благодарностью: ведь даже если были ошибки — это опыт, а если бы...

🌙 Почему вечер — не время наказывать себя едой Вечером мы часто приходим не к столу… а к холодильнику 😅 Не потому что голодны, а потому что устали. Потому что день был длинный, шумный, напряжённый. И еда становится нашим утешением. 😴 Поздние ужины и сон Когда мы едим тяжёлую еду поздно вечером, организм вместо отдыха занимается перевариванием. И в итоге: 🤎сон поверхностный 🤎утром тяжесть 🤎усталость уже с самого утра 🧠 Стресс и холодильник Стресс → тело ищет быстрый комфорт → еда под сериа...

📚 Результаты опроса:  «Как ваш ребёнок чаще всего ест?»  📌На самом деле, по статистике выборочное питание и «клюёт весь день» — самые частые варианты. Это нормально для многих детей, особенно в периоды роста и перемен. Главное — сохранять спокойствие и не превращать приём пищи в поле битвы.  [У меня в семье 2 сценария: Мирон - я сыт, мне ничего не надо; Сёма - ест всё и с аппетитом... ] 📌Если ребёнок «клюёт весь день», обратите внимание на режим: частые перекусы могут мешать по...

🔥 😋😗😋😄😋 первого опроса недели! Спасибо всем, кто честно проголосовал и поделился своими утренними привычками! Вот как распределились голоса: 🍳 Всегда завтракаю — 33%  ☕️ Иногда пропускаю — 50%  🚫 Не завтракаю вообще — 17% Что это значит с точки зрения нутрициологии? 1️⃣ Завтрак — топливо для вашего дня  Позавтракавшие уже на старте дают своему организму энергию, помогают мозгу работать эффективнее и снижают риск внезапных перекусов вредностями ближе к обеду. Это отличный в...