🔥 😋😗😋😄😋 первого опроса недели! Спасибо всем, кто честно проголосовал и поделился своими утренними привычками! Вот как распределились голоса: 🍳 Всегда завтракаю — 33%  ☕️ Иногда пропускаю — 50%  🚫 Не завтракаю вообще — 17% Что это значит с точки зрения нутрициологии? 1️⃣ Завтрак — топливо для вашего дня  Позавтракавшие уже на старте дают своему организму энергию, помогают мозгу работать эффективнее и снижают риск внезапных перекусов вредностями ближе к обеду. Это отличный выбор для стабильного настроения и продуктивности! 2️⃣ Те, кто завтракает иногда, попадают в “группу риска”  Если завтрак нерегулярен, организм живёт “в режиме ожидания”: то энергию получит, то нет. Это может влиять на обмен веществ, уровень сахара в крови и даже настроение. 3️⃣ Не завтракающие — отдельная история  Вы либо не чувствуете голода, либо экономите время. Исследования показывают: отказ от завтрака может привести к перееданию во второй половине дня, а ещё — к снижению концентрации и быстрой утомляемости. 💜Мой совет: Постарайтесь хотя бы 3-4 раза в неделю выделять 10 минут на завтрак (это войдёт в привычку постепенно и поможет организму быть в тонусе)— пусть это будет что-то простое, но питательное: каша, яйца, творог, йогурт, цельнозерновой хлеб с авокадо или сыром. 📌А СЕГОДНЯ НОВЫЙ ОПРОС!!! Следите за обновлениями и не стесняйтесь делиться своим опытом в комментариях. #мойканал #моисоветы