Выход из "ж*пы", или методы практической психологии в когнитивно-поведенческом подходе

ХЕР НА ГОРЕ, или ТРЕККИНГ, БАЛИ И ПОЗЁРСТВО 🏔🤡 Получила от коллеги, хочу поделиться: "Вы все духовные, когда летите на Бали или в Непал 'перезагружаться'. А на деле — просто хотите херакнуть селфи на закате с подписью: 'Быть, а не казаться'". Ага, щас. Весь этот эзотерический понос — просто прикрытие для древнего, как мир, животного пиздеца под названием "СМОТРИТЕ, КАКОЙ Я ХОРОШИЙ САМЕЦ/САМКА". Я тоже велась. Купила дорогущий пуховик, чтобы выглядеть как опытный альпинист, а не как офисный пла...

Советы, которые сделают тебя опасным 1️⃣ Научись молчать. Чем меньше ты объясняешь — тем меньше за что тебя можно зацепить.    2️⃣ Не реагируй сразу. Пауза выводит из равновесия сильнее, чем любой ответ. Холодная голова пугает. 4️⃣ Говори коротко. Кто говорит ясно — управляет разговором. Лишние слова — лишняя власть над тобой. 4️⃣ Не оправдывайся. Оправдания — приглашение на допрос. Уверенность — это «я сказал» и точка. 5️⃣ Умей отказывать. Человек, который не боится сказать «нет», ста...

В ГОРЫ, НА БАЛИ ИЛИ... ? 🏔🌴 Бежим в горы и на Бали, потому что боимся услышать свой внутренний голос. Тот, что орёт о неудовлетворённых "хочу" здесь и сейчас. Почему всё бесит? Работа вымотала, отношения — хрень, от себя тошнит? Всё упирается в 16 базовых потребностей. Представь: внутри 16 регуляторов громкости. Одни ревут, другие молчат. Нет баланса — и ты в ж*пе, живёшь не своей жизнью. Кто у тебя рулит? Проверь: 1. КОНТРОЛЬ — сам рулишь или тебе проще, когда тебя ведут за ручку? 2. ИНТЕРЕС ...

Если ты пытаешься сбросить вес или просто быть здоровой, но никак не получается, проверь, что ты пьешь. Серьёзно, я вот обнаружила, что мой любимый напиток оказался главным саботажником моего здоровья. Все эти сладкие сиропы и даже молоко в кофе-это просто бомба замедленного действия для твоего инсулина. Скачки сахара, воспаления, лишние калории, которые ты даже не считаешь. Звучит как инфоцыганство, но нет, щас докажу. Все остальные шаги и разбор, как пить кофе и не вредить себе (или вообще пер...

СИБЛИНГИ В БРАКЕ: ЛЮБОВЬ, КОТОРАЯ ДУШИТ, ИЛИ ВОЙНА ЧЕРЕЗ СУПРУГОВ? 💥👨‍👩‍👦‍👦 Блин, помню, как подруга жаловалась: пятница, романтический вечер с мужем, и тут звонок от брата — "Слышь, прикинь, что стряслось на работе...". Муж закатил глаза: "Опять твоя семейка? Я тебе не нужен, что ли?". Знакомо? Это когда сиблинги дерутся через своих половинок. Родная кровь, а на деле — сплошной геморрой. Корень всего — детские косяки, которые мы волочим за собой, как старый рюкзак. В семье всегда есть "люб...

«Я всё понял» — и чё? Жёсткая правда о том, почему у некоторых людей терапия — дорогое хобби, а не выход из жпы. Разложим по полочкам без кружев и соплей. Сидят такие люди на своих сессиях. Платят деньги. Получают годные инсайты. Им вскрывают карты: «Вот, смотрите, ваш отец-алкоголик и мать-жертва. Вот ваша схема бегства от близости. Вот ваша вторичная выгода — болеть выгодно, вам все должны». И они такие: «Ух ты, пилять! Точно! Все паззлы сошлись! Я все понял!» А через месяц... НИ-ХРЕ-НА. Все т...

ТРАНСГЕНЕРАЦИОННАЯ ПЕРЕДАЧА: КОГДА СЕМЬЯ МОЛЧИТ, А ТЕЛО ОРЁТ 💥 Друзья, мы подошли к самому тонкому и при этом самому мощному уровню — к ядру. Здесь нет громких историй и драматичных жестов. Здесь — тишина. Но не спокойная, а тяжёлая, вязкая, та самая, которая висит в воздухе и чувствуется кожей. Та, что передаётся громче любых слов 🕯 Чаще всего вам передают не саму историю. Вам передают МОЛЧАНИЕ о ней. Табу. То, о чём «не спрашивают» и «не вспоминают», но что все бессознательно чувствуют. Это ...

ДАЙВИНГ, ГОРЫ, ПАРАШЮТ, АКУЛЫ? 😱 А хватит смелости быть собой? Тратим тысячи на страх — потому что разучились чувствовать в обычной жизни. Экстрим — анестезия от скуки. Самый жёсткий риск? Пятница вечером, ты один в хате. Без понтов. Просто ты и тишина. Настоящий экстрим — после хайпа. Продолжение в следующем посте: ЭКСТРИМ, КОМУ И НАХРЕНА? 🔥

РАЗГОВАРИВАТЬ НЕ МОГУТ. ВОЕВАТЬ — ТОЖЕ. ЗНАЧИТ, НУЖЕН «ПОЧТОВЫЙ ГОЛУБЬ» НА ЛИНИИ ОГНЯ 🕊💣 Привет, родители и не только... это отдельный вид жести. Есть в практике особая категория «клиентов», которым 10–15 лет. А должность — семейный кризис-менеджер и главный переговорщик между двумя взрослыми, которые сами разговаривать не умеют. Суть. Когда двое взрослых не могут или боятся говорить друг с другом, они назначают третьего. Ребёнка. Он становится живым мессенджером в холодной войне: «Передай отц...

ИНСТРУКЦИЯ ПО РАЗОРУЖЕНИЮ. (Как лишить власти, не лишая любви) ШАГ1️⃣ : ОБНАРУЖИТЬ «КРАСНУЮ КНОПКУ».📌 Спросите себя:«На какую МОЮ боль/слабость он давит?» —Боитесь общественного осуждения? Он будет истерить на людях. —Боитесь его негативных чувств? Он будет говорить «я тебя ненавижу». —Чувствуете вину за недостаток времени? Он будет болеть или грустить. Пока вы не обезвредите СВОЮ кнопку— он будет нажимать. ШАГ 2️⃣: ПЕРЕВЕСТИ НА ПРЯМОЙ ЯЗЫК. Озвучьте скрытый смысл.Без обвинения. С констатацией....