Делегация Союза ММА России 🇷🇺 Кафе «Чемпион» Завершилось первенство и чемпионат Сибирского федерального округа по ММА. Впереди большие перспективы и крутые новости. Результаты команды Красноярского края. 🥇 Якушев Никита 🥇 Махмадеров Комрон 🥈 Петакчян Эдгар 🥈 Прахт Герман 🥈 Хвостов Роман 🥉 Шахбанов Шамиль 🥉 Юсупов Ал-Малик 🥉 Норов Фармон 🥉 Каримов Фархоод 🥉 Столяров Максим 🥉 Марховенко Максим 🥉 Брюханов Александр 🥉 Бейдиев Амиль 🥉 Остапенко Макар 🥉 Айматов Мустафа 🥉 Аскаров Абак...
Т
Тренер🏋️🥊 🤼♂️ индивидуальный подход к каждому 💪
Тренирую в тренировочном комплексе «Sparta” Мужества 10 Старший тренер Красноярского края по ММА Мастер спорта России по 2 видам 🤼♂️🥊 Все о тренировках. Предложения, пожелания, записи на тренировки в ЛС ✍️ @vadim_coach77
##тренер#спарта#мма#здоровье#вадимтренер
403
Подписчики
228
Ср. охват
56.6%
Вовлечённость
20
Постов
~1.2
В день
Графики
📊 Средний охват постов
📉 ERR % по дням
📋 Публикации по дням
📎 Типы контента
Лучшие публикации
20 из 20🔥 ТРЕНИРОВОЧНЫЙ МАРАФОН 2026 🔥 Сделай вызов самому себе ⚡️ Старт — 6 апреля --- Сейчас — это «ДО» Ты смотришь в зеркало и не узнаёшь себя. Одежда сидит не так. Энергии нет. После праздников всё будто застыло: тело, настроение, привычки. Ты говоришь себе: «надо начинать». Но каждый раз откладываешь. Слишком сложно. Слишком жестко. Нет времени. --- А что, если через 20 дней ты скажешь: «Я СДЕЛАЛА ЭТО»? Представь: ✨ Утро без силы воли — ты встаёшь с лёгкостью, а не с чувством разбитости ✨ Тело, к...
Берем на заметку 📝 Эффективный прием, «сброс» 🤼👊
👁 231
Болит спина - не пойду на тренировку. Болят колени - лучше отдохну дома, чем идти лишний раз. Настроение не очень - не самое время чтоб начать. Времени нет - не доеду до зала. Знакомо ? 😁 Болит спина - от сидячей работы и не правильной осанки, потому что твои мышцы не достаточно крепкие чтоб держать спину ровной. Болят колени - от твоего бездвижья, от лишнего веса либо от старой травмы, колени требуют восстановления путем мышечной нагрузки, ходьба и базовые упражнения на укрепления коленного су...
Знайте сколько калорий и какие витамины содержат в себе медленные углеводы. Сохраняйте!
👁 171
Омега-3 полезны не только для сердца, но и для психики. Мета-анализ клинических исследований показал: регулярный приём жирных кислот снижает уровень агрессивного поведения примерно на 30 %. Это объясняется влиянием омега-3 на работу мозга и регуляцию нейромедиаторов. 🔹 Где искать омегу-3: — жирная морская рыба (лосось, скумбрия, сардины); — грецкие орехи; — семена чиа и льна.
👁 142
👁 121
Типы хуков
Нейтральный16 | 217 просм.
Статистика4 | 271 просм.
Длина постов
Короткие (<200)6 | 198 просм.
Длинные (500-1000)4 | 95 просм.
Средние (200-500)4 | 323 просм.
Очень длинные (1000+)2 | 520 просм.
Влияние эмодзи
254
С эмодзи (9)
207
Без эмодзи (11)
+22.7% охвата
Типы контента
🎬
2
video
417 просм.
📷
11
photo
271 просм.
📝
7
text
106 просм.