Это канал про психотерапию и самоподдержку 🫂 Меня зовут Алсу, я практикующая психологиня (ACT, CFT, КПТ, психодрама) 🌱 Сайт: https://takecare-mentalhealth.tilda.ws/ Для записи на консультацию или по вопросам: @alsun_psy
Дорогие, я хочу поздравить вас всех с Наступающим Новым годом! 🎄 Я желаю вам: 🔴много счастливых моментов; 🔴ментального и физического здоровья; 🔴сострадательного отношения; 🔴ценностных действий; 🔴вкусного разнообразного рациона круглый год; 🔴финансовой грамотности; 🔴веры в себя и свои силы; 🔴гармоничных отношений со своим телом; 🔴новых открытий! Берите то, что нужнее всего. Искренне благодарю, что вы подписались, читаете, ставите реакции, комментируете и сохраняете посты 💞 Обещаю радов...
Мои хорошие, мы с котиками сделали для вас поддерживающие карточки про то, как подготовиться к Новому году! В карточках я, Кузя (с белой грудкой), Мышка (чёрная) и Тишка напомнили о том, что важно дать себе отдохнуть, насладиться праздником или поддержать себя в непростой период, не демонизировать еду и переедания ❤️ Обнимаю всех, кто устал, тревожится или грустит. Всё точно наладится, а сейчас постарайтесь позаботиться о себе и сделать что-то приятное и важное 🎄🎄
Сегодня День психолога! 🌟 Хочется поздравить всех коллег и сказать, что мы делаем важное и непростое дело. Нужно много-много сил и устойчивости, чтобы изо дня в день встречаться с человеческой болью. Зато мы очень радуемся, когда с нашими клиентами и клиентками происходит что-то хорошее. Когда удаётся решить свой запрос и случаются важные изменения. Когда люди начинают лучше понимать себя и заботиться о своём состоянии. Когда получается построить поддерживающие и безопасные терапевтические отно...
Всем привет! ❄️ Пропала, потому что сначала болела, а потом разгребала работу и преодолевала сопротивление перед «чистым листом». Причём болела не только сама, но и все 3 моих котика. Это был какой-то ужас, если честно, но сейчас уже всё в порядке! 🔴за время нашей болезни убедилась, что для базово хорошей жизни мне может быть достаточно способности нормально дышать и видеть довольные пушистые мордочки... Совсем не было сил что-то писать сюда. А когда я долго не пишу, мне очень сложно вернуться....
Доверяй, но проверяй 💫 Я в целом всегда топлю за то, чтобы люди внимательно относились к своим чувствам, были в контакте с ними и умели на них реагировать. Потому что прежде всего наши чувства играют ориентировочную и коммуникативную функцию. Они буквально помогают нам жить и строить отношения. Это очень-очень важная часть нашего человеческого существования. Но здесь возникает сложность в том, что чувства не всегда могут отражать реальность и быть помощниками. Они могут быть чрезмерно интенсивн...
Собрала важные посты про РПП и образ тела 🐈💖 1) План питания — самый первый и важный этап в работе с РПП 2) Растёт вес — что делать? 3) Здоровье в любом весе (концепция HAES) 4) Проверки тела — то, что поддерживает недовольство собой 5) Fat talks — как на нас влияют «жирные разговоры» и что делать? 6) Теряю контроль от еды 7) Пищевая зависимость — миф или реальность? 8) Телесная насмотренность как способ снижения критики своего тела и отказ от «выборочного восприятия» 9) Диетическая культура V...
Сегодня будет рубрика «вопрос-ответ»! 🦔 анонимно задать вопрос можно тут (не обещаю быстрого ответа, но очень ценю ваши вопросы и постепенно внимательно разбираю) Спасибо за приятные и очень-очень ценные слова; рада, что удаётся согревать! ❤️ Очень понимаю и разделяю ваши переживания. В психологическом сообществе правда как будто бы «принято» постоянно учиться и покупать новые курсы. С одной стороны, это правда очень важно и помогает развиваться в работе, а с другой стороны, такая тенденция соз...
Если вдруг вы хотите знать, как я выгляжу после рабочего дня — примерно вот так 😅 Психотерапия — очень эмоционально затратный процесс как для клиентов, так и для психологов. Поэтому, после сессии клиентам желательно организовать себе возможность восстановиться и отдохнуть, чтобы не было необходимости куда-то срочно бежать и делать дела. 💖 А психологам важно следить за своим состоянием и избегать переутомления, чтобы была возможность целый час качественно вчувствоваться в клиента, анализировать...
Так как нас вполне возможно никто и никогда не учил сострадательному отношению к себе, или это были какие-то песчинки сочувствия в море критики и недовольства — этому можно и нужно учиться самостоятельно! ✨Рекомендую книжку Кристин Нефф «Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе» Право на сострадание не из тех, которые нужно заслужить; это наше право по рождению. Мы люди, и сама наша способность мыслить и чувствовать, вместе со стремлением быть счастливыми, а не страдать, дает основани...