ВКУСНО И ПОЛЕЗНО | ПП_РЕЦЕПТЫ

Чечевичный хлеб 🍞 ИНГРЕДИЕНТЫ: -чечевица 200 гр -йогурт греческий 100гр -3яйца -10 гр масла оливкового -разные семечки -разрыхлитель -я добавила еще щепотку соли -соль, специи по вкусу. Приготовление: Замочить чечевицу на ночь, в горячей воде🫴🏼. Далее все перемалываем в блендере, ставим в духовку на час при 180 градусах. Я использовала силиконовую форму🫶🏼ничего не прилипло! Хлеб классный. Не сухой😘 Если понравился рецепт, ставьте реакции 🔥 Подписывайтесь⤵️ ВКУСНО_И_ПОЛЕЗНО | ПП_РЕЦЕПТЫ

Рецепт ПП салата🥗 Очень многие думают, что салат это просто и безвкусно, а чтобы сделать его полезным нужно много разных суперфудов. На самом деле это не так, соберем с вами вкусный салат вместе. КБЖУ на 2 порции с соусом: К 500, Б60, Ж20, У18 Ингредиенты на 2 порции: Куриное филе 200 гр (потушить или отварить) Яйцо 1 шт отварное Салат айсберг 60 гр Кукуруза 70 гр (у меня консервированная, без сахара) Смешиваем как показано на видео. Рецепт ПП соуса: Греческий йогурт 4 чайные ложки Горчица 1 ча...

Похудительный салат 🥗 Много белка и клетчатки, вкусно, сытно и полезно🤤👍 Сладкий перец - 1 шт Красный лук - 1/2 шт Сельдерей - 2 стебля Сыр фета -70 г Томаты Черри - 150 г Куриное филе - 1 шт Любая зелень (у меня руккола) 50 г Греческий йогурт 3 ст.л Соль и специи по вкусу (я добавила только чёрный молотый перец, так как сыр фета довольно солёный) Куриную грудку поджариваем на гриле без масла, затем нарезаем на кубики. Далее мелко рубим лук и нарезаем кубиками все остальные ингредиенты. Запра...

Мини пп чизкейки 👇 КБЖУ: 155/6.4/9/11 🥗 380г творожного сыра 🥗 70г печенья 🥗 1 яйцо 🥗 30г крахмала кукурузного 🥗 100г мягкого творога 🥗 сахзам Манговый слой: 🥗 200г манго ( взбить в бледнере) 🥗 5г желатина Если понравился рецепт, ставьте реакции 🔥 Подписывайтесь⤵️ ВКУСНО_И_ПОЛЕЗНО | ПП_РЕЦЕПТЫ

Рулет «Павлова с яблоками» Ингредиенты: - Яичный белок 300 гр - Яблоки 300 гр - Щепотка соли - Цедра лимона - Лимонный сок - Сах. зам.по вкусу Для крема : - Творог 1% 100 гр - Греческий йогурт 150 гр - Сах . зам по вкусу Выпекать 160 градусов 15 мин. Если понравился рецепт, ставьте реакции 🔥 Подписывайтесь⤵️ ВКУСНО_И_ПОЛЕЗНО | ПП_РЕЦЕПТЫ

Яркий витаминный салат для стройной фигуры👌Салат "Щетка" или "Метелка" с высоким содержанием клетчатки для похудения. 🥗🥗🥗 🔸Капуста - 200-250 г 🔸Морковь (сырая) - 100 г 🔸Свёкла (сырая) - 100 г 🔸Яблоко (зелёное) - 100 г 🔸Зелень (петрушка) по вкусу 🔸Чеснок - 1-2 зуб 🔸Лимонный сок - 1-2 ч.л 🔸Растительное масло - 2-3 ст.л (по вкусу) 🔸Соль - небольшая щепотка 🔸Семена кунжута (немного) по желанию 🥗🥗🥗 👉 Морковь, свёклу и яблоко я натираю на тёрке для корейской морковки. 👉 Яблоко можно...

ТВОРОЖНЫЙ КУЛИЧ С ЛИМОННОЙ ЦЕДРОЙ И МАКОМ 🍋 Мука (любая) 100 гр Белок 1 шт Яйцо 1 шт Творог 200 гр Сахзам Сода 0.5 ч.л. Мак 10-15 гр Лимонная цедра Если понравился рецепт, ставьте реакции 🔥 Подписывайтесь⤵️ ВКУСНО_И_ПОЛЕЗНО | ПП_РЕЦЕПТЫ

В пицце 95 гр белка! 🔥 220 гр творога 80 мл молока 1,5% 2 яйца 50 гр муки Для начинки: 70 гр маслин/оливок + 100 гр черри + 50 гр легкого сыра + 150 гр ветчины из курицы/индейки Смешиваем все ингредиенты для основы, сверху кладем начинку и посыпаем сыром. Выпекаем 20-25  минут при 180° Если понравился рецепт, ставьте реакции 🔥 Подписывайтесь⤵️ ВКУСНО_И_ПОЛЕЗНО | ПП_РЕЦЕПТЫ

Творожная запеканка с грушей КБЖУ на 100 гр: 118/6/4/13 Ингредиенты: - Творог - 200 г - Яйца - 4 шт - Молоко - 70 мл - Сахарозаменитель - по вкусу - Разрыхлитель - 0,5 ч.л - Рисовая мука - 80 г - Груша - 1 шт (200 г) Если понравился рецепт, ставьте реакции 🔥 Подписывайтесь⤵️ ВКУСНО_И_ПОЛЕЗНО | ПП_РЕЦЕПТЫ

Рецепт пп макового рулета👆 КБЖУ 182/12/8/15 🥗 Творог в брикете - 250г 🥗 Яйцо куриное - 2шт. 🥗 Сахарозаменитель - 10г 🥗 Мука рисовая - 100г Маковая начинка: 🥗 Мак - 50г 🥗 Молоко - 100мл 🥗 Сахарозаменитель - 5г Если понравился рецепт, ставьте реакции 🔥 Подписывайтесь⤵️ ВКУСНО_И_ПОЛЕЗНО | ПП_РЕЦЕПТЫ