Eat&Wise | Нутрициолог Даша Юдина

Энергия на тарелке: ТОП продуктов для весеннего рациона 🌿 Друзья, март — время перезагрузки. После зимы наш организм особенно чутко реагирует на нехватку солнца, витаминов и «ленивую» еду. Чтобы проснуться без вялости и поддержать естественные процессы обновления (anti-age начинается изнутри!), я собрала для вас идеальную продуктовую корзину месяца. Вот 7 групп продуктов, которые станут фундаментом вашей энергии и красоты 👇 1. Крестоцветные — поддержка печени 🥦 Белокочанная, краснокочанная, б...

Такова жизнь 🧬

ТОП источников клетчатки📌 Когда мы говорим «нужно больше клетчатки», многие представляют только огурцы и салатные листья. 🥒 Но чтобы набрать норму, поддержать гормоны и не чувствовать голода, важно выбирать нутритивно плотные продукты. Вот список лидеров (содержание на 100 г / % от суточной нормы): 🥇 Зеленый свет (больше всего): · Гречиха (зерно) — 14 г (47% нормы) · Маш — 11.1 г (37%) · Миндаль — 7 г (23%) · Авокадо — 6.7 г (22%) · Горошек зеленый (свежий) — 5.5 г (18%) · Киви — 3.8 г (13%) ...

Масла, которые продлевают молодость: гид по 7 видам от жарки до БАДов 🌱✨ Я, как истинный приверженец ЗОЖ, обожаю растительные масла. Это не просто жиры, а мощные инструменты в anti-age медицине. Но даже самый полезный продукт можно превратить в токсин, если не знать, как им пользоваться. Сегодня разбираем краткий гид по 7 популярным видам: от базы для жарки до нутрициологических добавок в рацион. 🔑 Два главных правила выбора Качество масла определяют два фактора: 1. Способ отжима. Для максимал...

Всё-таки, мы, люди, очень несовершенны. В нас немыслимое количество эгоизма, равнодушия, обиды, мелочности А ещё мы недовольны мироустройством и часто вопрошаем: - Почему в мире происходит весь этот ужас? Почему страдают неповинные люди? Почему добро нифига не побеждает зло? Где справедливость? Но❗️❗️❗️ Я уверена, каждый из нас может быть божественно прекрасен Да, мы, обычные люди, часто бываем прекрасны тем, что умеем (да, умеем, хотя бы на несколько минут!) сочувствовать друг другу, предлагать...

🚫 Осторожно: гормональные ловушки Что скрывается за отеками и выпирающим животом Девочки, давайте честно. Мы привыкли списывать утреннее «не-вхожу-в-джинсы» на вчерашний ужин, а упадок сил — на невыспанность. Но если вы пьете воду, считаете калории, ходите на йогу, а живот все равно предательски выпирает, а лицо по утрам напоминает маску — это не эстетическая проблема. Это биохимический сигнал SOS. Если вы замечаете, что: • Живот и бока будто «надуваются», даже без переедания • По утрам появляю...

6 фактов для ваших выходных 🧠✨ Выходные — идеальное время, чтобы без спешки обратить внимание на свои пищевые привычки. Я подготовила для вас подборку неочевидных фактов о привычных продуктах, которые помогут сделать ваш рацион более функциональным и осознанным. Сохраняйте, чтобы не потерять, и внедряйте в понедельник! 🥦 Факт №1. Замороженные овощи могут быть полезнее свежих Вне сезона овощи, которые долго хранятся на складах или транспортируются издалека, теряют значительную часть витаминов. ...

🟧🟧🟧🟧🟧🟧

Близкие саботируют ваше питание? Вы не обязаны быть удобными 🙅‍♀️ Знакомая ситуация? Вы решаетесь на важный шаг: убрать сахар, добавить в рацион больше овощей, исключить фастфуд ради чистой кожи и энергии. А в ответ слышите: «Ты слишком себя ограничиваешь», «Ну скушай кусочек, ничего же не будет» или «Я старалась, ты меня обижаешь». В этот момент кажется, что вы боретесь не с тягой к сладкому, а с самыми близкими. Но правда в том, что ваша новая тарелка — это не про диету. Это про уважение к св...