Сундучок Психологических Техник

#пожарные #ifs Иногда это выглядит максимально нормально. Ты просто поел. Просто закурил. Просто налил себе что-то вечером. Никакой драмы. Никакой «проблемы». Никакого «со мной что-то не так». И именно поэтому это так сложно увидеть. Потому что снаружи это — привычка. А внутри это очень часто — способ выжить в моменте. Не в большом, трагичном смысле. А в очень тихом, почти незаметном: «мне сейчас слишком много» И если остановиться буквально на секунду до действия, можно поймать этот момент. Не м...

#практиканадень Техника дня 🌿✨ 🌿 8 сфер жизни: где ты сейчас живёшь, а где — выживаешь Иногда ощущение «что-то не так» приходит не потому, что всё плохо. А потому что где-то есть перекос. Одна часть жизни перегружена. Другая — забыта. И психика начинает сигналить: — усталостью — тревогой — ощущением «я не на своём месте» И здесь важно не чинить себя. А посмотреть на систему целиком. 🌿 Шаг 1 — Разложи жизнь на 8 сфер Мягко посмотри на свою жизнь через эти области: 💰 Финансы 💼 Карьера 🧠 Ум /...

#психологиявкартинках Иногда эмоции такие: 😡 «НАПАДАЙ» 😰 «БЕГИ» 😢 «СПРЯЧЬСЯ И МОЛЧИ» И ты такой: «Ну ок, вы тут главные, я просто исполнитель» 🤡 А потом: – наговорил лишнего – закрылся от всех – убежал от важного И сидишь: «ну блиииин…» Знакомо? Это потому что мы часто действуем 👉 по первому эмоциональному импульсу Но есть один очень классный навык (да, звучит как магия, но это психология): ДЕЛАТЬ НАОБОРОТ. Примеры: 😡 Злость говорит: «атакуй» 👉 ты: «остановлюсь и скажу спокойно» 😢 Грусть...