Со вкусом / tasteful 🥗

✨Подборка полезных полдников/перекусов ✨ ❣️греческий йогурт с фруктами и орехами ❣️чиа-пудинг на кокосовом молоке с киви и орехами ❣️бутерброды с маслом и сыром + яйца + зелень ❣️салат с кальмаром (салат романо, кальмар, огурец, сметана, соль) ♨️Нашла хлеб с идеальным составом во ВВ ✔️ #полезно

Овощной салат с кальмаром 🦑 - рукола - черри - красный перец - огурец - щупальца кальмара (купила в заливке и промыла) #салаты

Поговорим о количестве 🔢 Есть разные мнения о том, сколько раз в день необходимо есть. Я придерживаюсь базы — 3-4 основных приема пищи в день без перекусов. Промежуток между приемами пищи 3-5 часов. И вот почему: - каждый продукт, попадя в рот, запускает сиситему пищеварения, работу гормонов и биохимические процессы; - глюкоза в крови снижается после употребления пищи только через 2 часа; - желудочный сок и пищеварительные ферменты вырабатываются в нужном количестве, когда мы действительно испы...

Не забываем, как выглядят натуральные витамины и пребиотики ✨ БАДы - не замена качественного питания!

Доброго вечера 🪟 Ужин: - бедро куриное - обжаренные кабачки - картофель - шпинат - бутерброд с маслом и сыром #ужины

Доброе утро ☀️ Завтрак: - бутерброды с языком - яйцо - свежие овощи и зелень Для бутербродов выбрала вот такой хлеб, состав отличный, но текстура очень плотная. Брала в Перекрёстке. #завтраки

Обед 🥗 - куриные сердечки в сметанном соусе - смесь полбы и киноа - зелень #обеды

Ужин ☕️ - печёночная котлетка - киноа - запечённые овощи - рукола #ужины

Доброе утро ☀️ Завтрак: - лепёшки с сыром и яйцом - авокадо - овощи #завтраки

Обед: 🥗 - рис - куриное бедро - свёкла - шпинат #обеды