Про осознанность с Марией Кондратьевой

В этот прекрасный понедельник, первый этой весны, несу нам всем очень важное напоминание Вы — небо. Все остальное — всего лишь погода..(с) Пеми Чодрон. Наши переживания, мысли и обстоятельства, в которых мы находимся, не определяют нас. Всех обняла. #осознанный_понедельник Иллюстрация — Pinterest.

На носу длинные выходные, время отдыхать! Предлагаю добавить в этот процесс осознанности: разная усталость требует разного отдыха. Составила небольшую памятку для вас. 🔹 Эмоциональная усталость Признаки: апатия, плаксивость, раздражительность, ощущение сдавленности, боли в животе. Как отдыхать: уединение, тишина, войти в контакт и дать выход эмоциям, бесцельная прогулка, поддержка самых близких людей. 🔹 Ментальная усталость Признаки: ступор, руминации, невозможность сосредоточится, головная бо...

То, что не убивает нас, делает сильнее. Слышали это крылатое выражение? Согласны с ним? Я — категорически нет. Очевидный и разумный ответ на этот тезис — нет, это неправда. То, что не убивает нас, то часто травмирует и калечит. И, конечно, такие фразы не мотивируют преодолевать сложные обстоятельства, а нормализуют ужасные вещи и изолируют людей. Если вы попали в сложную жизненную ситуацию: 🔹 заботьтесь о себе всеми доступными способами; 🔹 обращайтесь за помощью ко всем, до кого можете дотянут...

За окном валит снег, но календарная зима практически всё! Скажу честно — хотя зима была красивой (и действительно светлой), принесла много ярких впечатлений, я уже устала от снежной белизны и хочу больше красок. Потому в этот уикенд я закрываю для себя зимний сезон и ментально перехожу к весне. Самое время поделиться с вами заполненным чек-листом Моя светлая зима 2025/26, подвести своеобразные итоги сезона. 16/22 закрытых пунктов — прекрасный результат! Размышляя над ним, я выделила для себя два...

Мой #сезонный_чеклист на весну 2026 готов. Кому нужно вдохновиться — вэлкам! Ну, а если вы планируете этой весной для себя что-то особенно интересное, то приглашаю поделиться в комментарии. Заранее благодарю!

Всем привет, дорогие девы, Как вы? Как прошли ваши выходные? В этот прекрасный вторник несу вам очень важное напоминание Это окей быть не окей. Вы никому не должны держать лицо и сдерживать «негативные» эмоции. Даже на работе или в других общественных местах. Всех обнимаю, всем спокойной рабочей недели! #осознанный_понедельник

Поддержка канала: обновленная информация. Если вам 🔹 нравится канал; 🔹 полезен контент; 🔹 вы хотите поддержать меня; 🔹 вы хотите угостить меня чашкой чая/какао, То 🔹 вы можете воспользоваться этой ссылкой на донаты; 🔹 или отправить донат по номеру телефона на Т-банк или Сбер +79636235039. Заранее сердечно благодарю! Пост закрепляю.

Три неочевидных способа жить счастливее и… дольше. Как вы уже знаете, недавно я начала скетчить и сразу заметила, что через пару минут рисования тревожность и напряжение, как рукой снимает! Стресс исчезает почти мгновенно — такого эффекта у меня не было даже от медитаций. Пришлось пойти в гугл и таки да — научные данные подтверждают: рисование снижает уровень кортизола и тем самым даже предотвращает преждевременную смертность. А еще улучшает когнитивные функции, внимание и память. Весомые доводы...

15 марта у Татьяны Сахарчук @salutempermotus стартует новый челлендж Коррекция стресса: Перезагрузка. О своих отношениях с методом Татьяны я подробно рассказывала здесь. Что касается заявленной темы — я самостоятельно прошла два марафона (Учимся расслабляться и Коррекция блуждающего нерва) и безмерно довольна результатами. Упражнения из этих марафонов я выполняю ежедневно. Я стала спокойнее, расслабленнее, легче переношу острые стрессовые ситуации. Есть явные улучшения в качестве сна. В общем, м...

Дорогие мои подруги, подписчицы, коллежанки, Поздравляю вас с 8 марта! Желаю 🔹 свободы и независимости от других людей и обстоятельств; 🔹 собственной недвижимости и уверенности в завтрашнем дне; 🔹 много денег и возможности реализовывать свои мечты; 🔹 всегда поддерживающего вас окружения; 🔹 комфорта, удовольствий и красоты без оглядки на других; 🔹 и, конечно, больше осознанности в вашей жизни! Благодарю каждую из вас, что вы рядом. Обнимаю и желаю расслабленных выходных. Иллюстрвция — Pinte...