На носу длинные выходные, время отдыхать! Предлагаю добавить в этот процесс осознанности: разная усталость требует разного отдыха. Составила небольшую памятку для вас. 🔹 Эмоциональная усталость Признаки: апатия, плаксивость, раздражительность, ощущение сдавленности, боли в животе. Как отдыхать: уединение, тишина, войти в контакт и дать выход эмоциям, бесцельная прогулка, поддержка самых близких людей. 🔹 Ментальная усталость Признаки: ступор, руминации, невозможность сосредоточится, головная боль. Как отдыхать: информационный детокс, скука, бесцельная прогулка, творческая деятельность без нацеленности на результат (рисование, лепка, пение). 🔹 Физическая усталость Признаки: тяжесть в теле, замедленность движений, напряжение или ломота в мышцах, сонливость. Как отдыхать: массаж, тепло (сухое и влажное), плотная еда, лежать, сон. 🔹 Духовная усталость Признаки: ощущение бессмысленности, отсутствие контакта с собой и миром, потеря опоры и ориентиров. Как отдыхать: медитация, молитва, дневники, наблюдать природу или искусство, посетить значимое место. Сохраняйте себе, пересылайте подругам и отдыхайте хорошо! Всех обняла, всем расслабленных выходных. Иллюстрация — Pinterest.