Результативный психолог | Светлана Лоза

🌿❄️Переходный период: как помочь психике адаптироваться к смене сезонов (биологические часы vs будильник) Каждую весну происходит одно и то же: природа перестраивается, а мы пытаемся перестроиться вместе с ней. Но если почки набухают сами собой, то нам приходится как-то выживать между "уже пора вставать" и "еще хочется спать". Что происходит ? 🌗 Мелатонин (гормон сна) вырабатывается позже, потому что позже темнеет. Но спать ложиться мы по-прежнему не можем — график работы никто не отменял. ☀️ ...

👍😚😌😉😙😉 Когда ко мне приходят новые клиенты, многие из них впервые слышат о методе системных расстановок. И первая реакция часто — недоверие, сомнение, удивление. Это нормально. Метод и правда работает на уровнях, которые сложно объяснить логикой. Сегодня я хочу поделить отзывом девушки, которая пришла ко мне ровно год назад. Она хотела гармоничных отношений и семьи, но что-то постоянно шло не так. Тогда она не верила, что расстановки могут помочь. Сегодня хочу поделиться с вами отзывом. Хо...

Знакомо, когда в голове застревает одна и та же мысль и от неё невозможно избавиться? Пластинка, которая играет бесконечно: «я недостаточно хорош», «он специально это сказал, чтобы меня задеть», «надо было молчать», «а вдруг уволят». Вы пытаетесь её прогнать, переключиться, заняться делами, но мысль возвращается снова. Как назойливая муха🪰, которую невозможно выгнать из комнаты. Или как радио, которое вы не можете выключить. В психологии это называется слипание или слияние с мыслью. Это момент,...

😌Искренне радоваться за другого — по-настоящему, вслух, с подходящими словами — для многих из нас задача почти непосильная. Мы словно в дефиците эмоций на этот счет. Сопереживать, обсуждать проблемы, погружаться в трудности — это мы умеем. Там нам всё понятно. Но когда случается ХОРОШО, наступает внутренняя тишина и ступор. Мы не знаем, что с этим делать. Мы научились терпеть, страдать, выдерживать и выживать. Мы можем часами обсуждать с подругой лайфхаки проживания расставания, но как разделит...

🟢Почему в марте стоит устроить цифровой детокс от пессимистов (и на кого подписаться, чтобы цвести, а не вянуть) Весна. Природа обновляется. А вы? Если ваша лента до сих пор похожа на бесконечный ноябрьский дождь — пора что-то менять. Давайте честно: то, чем мы наполняем голову каждое утро, становится той почвой, в которой мы растем. И если вокруг сплошной чернозем тревоги, то даже самый живой росток рискует завянуть. У меня есть ритуал: проводить ревизию не только в шкафу, но и в подписках. По...

💭Избегание усиливает страдания   Звучит парадоксально, но это так. Чем сильнее мы пытаемся убежать от дискомфорта, тем больше оказываемся в ловушке.   Каждый раз, когда мы отказываемся от важного шага ради безопасности, мы подписываем невидимый контракт. Крупным шрифтом в нём обещание:   ✅ избежать ошибок ✅ избежать страха осуждения ✅ избежать столкновения с собственной уязвимостью   Удобно? Вроде да. Безопасно? На первый взгляд.   Но в этом контракте всегда есть НО. &n...

⚡️«Надо лучше», «надо быстрее», «я могу идеальнее», «у других круче». Знакомо?   Этот внутренний голос звучит в голове как заевшая пластинка. Он обещает, что как только ты станешь лучше/быстрее/стройнее/успешнее, вот тогда ты наконец-то выдохнешь и будешь счастлив.   Звучит как план. Но что происходит на самом деле, если пользоваться этими убеждениями долгое время? Давайте разберём последствия.   🚩 1. Хроническая неудовлетворенность (Синдром «Пустого пьедестала) Вы достигаете цел...

"Я не пойду к психологу, я же не сумасшедший" Давайте проясним раз и навсегда. Как психолог, я слышу эту фразу часто. И она никогда не вызывает смех или недоумение, только сожаление. Потому что за этим стереотипом скрывается страх, незнание и упущенное время, когда можно было помочь себе быстрее и легче. Миф о том, что психолог нужен только «психам», до сих пор живуч. Давайте разберем анатомию профессий, чтобы вы навсегда запомнили разницу и перестали бояться идти к специалисту. Мы работаем в од...

Твоя жизнь — результат твоего мышления ☝🏼   Ты годами оттачивал именно те модели мышления, которыми пользуешься сейчас. И они напрямую влияют на твоё состояние.   Если это самобичевание, негатив, обесценивание или привычка жаловаться — состояние будет соответствующим.   Хорошая новость: управление мыслями — это навык. И ты можешь приобрести его раз и навсегда.   Можно научиться рассматривать свои мысли, оценивать их и выбирать только те, которые действительно ведут тебя к же...

🫂С каждым годом практики я всё чётче понимаю одну простую вещь:   Нам всем нужно, чтобы нас УСЛЫШАЛИ.   Не чтобы тут же дали совет, не чтобы оценили или перебили собственным примером. А чтобы просто слушали. Внимательно. Без телефона в руках и мыслей где-то далеко.   Мы так привыкли обмениваться мнениями, что настоящий диалог иногда превращается в соревнование — кто громче, кто убедительнее, кто быстрее вставит своё слово.   Но внимательное слушание — это редкий и ценный нав...