Лидия Гришко ПСИХОТЕРАПЕВТ

🧠Дорогие мои, написала пост в продолжении сегодняшнего подкаста. Этот пост — не про осуждение и не про скоропалительные решения. Это про холодный ум и уважение к себе в ситуации, когда мир рухнул… Сохраните себе!!! Пригодится, если шторм постучит в вашу дверь. 💡💡💡💡💡💡💡💡 Чек-лист: Измена. Что делать, когда земля ушла из-под ног 1️⃣Стоп. Не паниковать. Не решать сразу. Первая реакция — шок, боль, желание бежать или уничтожить. Не делайте ничего 3 дня. Просто дышите. Задача — не наломать др...

Завтрак уже в воскресенье! И мест почти не осталось 💛 Девочки, у нас с вами через два дня встреча. Вживую. С чашкой вкусного чая, теплыми разговорами и честным разбором того самого "внутреннего голоса", который шепчет: "А вдруг я недостаточно хороша?" 🤓Я уже готовлюсь, и знаете что? Осталось всего 2 места. Если вы чувствуете, что: — устали жить в режиме "я должна быть идеальной", бояться ошибок и чувствовать себя "недостойной" там, где уже давно выросли — приходите. — устали от обесценивания с...

Друзья, где есть я, кроме Телеграмм ВК - актуальные посты и видео будут там. https://vk.ru/doctor_grishko MAX https://max.ru/join/3en1f9GBI2y0FJBuEZDERSHbV4YK4TM4yQFuCIYc66c

Вот так чувствует себя женщина после измены мужа…. Выжженная земля…. И только боль…. Восстановление долго! Но возможно.

Цель психотерапии🧠 - развитие психологической гибкости, которая стоит на двух фундаментальных навыках: 1️⃣ Вовлеченность в собственную жизнь: — умение жить здесь и сейчас, реагировать открыто и проявлять интерес ко всем событиям; — погружаться и углубиться в процесс, а не в бесконечные обдумывания; — снижение влияния негативных мыслей и чувств. 2️⃣ Проактивность: — реагировать осознанно, а не импульсивно; — ориентироваться на свои главные ценности; — быть гибким и приспосабл...

🧠Ваши убеждения — это стены, в которых вы живете. И только вы решаете, есть ли в них окна. Мы привыкли думать, что несчастье приходит извне: «он меня не ценит», «у меня нет денег», «жизнь несправедлива». Но правда в том, что боль причиняют не события, а то, что мы себе об этих событиях говорим. 💡Мы требуем от жизни идеальности, а она не обязана. 💡Мы требуем от других любви, а они не умеют. 💡Мы требуем от себя совершенства, а это невозможно. И пока мы держимся за эти требования, мы будем стра...

🎙️Почему вы так устаете, хотя делаете все «правильно» В этом подкасте: ✔️Почему «правильная» жизнь приводит к пустоте ✔️Три признака, что вы живете в режиме «должен» ✔️Инструмент «Проверка реальности» — 3 вопроса, которые возвращают контакт с собой

🎙️«Синдром самозванца: почему вы не верите в свой успех» ✔️Что такое синдром самозванца и почему женщины страдают им чаще мужчин ✔️Две ключевые схемы, из которых растет страх «разоблачения» — Дефективность и Неуспешность ✔️Как работают когнитивные искажения, заставляющие нас обесценивать свои успехи ✔️Инструмент «Дневник доказательств» — пошаговая техника для присвоения своих достижений ………… Кто узнал себя? Что больше всего откликнулось в подкасте? ⬇️⬇️⬇️