Крылатские холмы

❤️ Наши подписчики продолжают делиться кадрами с малого кольца и, кажется, снег уже просто не выдерживает такого давления и стремительно отступает. Асфальт подсыхает, солнце старается, а трасса с каждым днём всё больше напоминает, для чего она вообще создана. Каждый год одно и то же: зима ещё немного держится, а малое кольцо уже потихоньку возвращается в строй. И, честно говоря, выглядит это очень вдохновляюще 🔥😄 #подписчикиделятся Мы в MAX

🔹Малое кольцо сегодня Снег тает так активно, будто сам понял, что пора освобождать дорогу велосипедистам. Асфальт всё суше, солнце всё ярче, и малое кольцо постепенно возвращается к своему привычному рабочему режиму. 🔹Самые нетерпеливые уже выкатываются - проверяют покрытие, ищут сухие траектории и делятся первыми кадрами.Каждый год одно и то же: снег ещё лежит, а велосипедисты уже едут. Погода шепчет, что велосезон совсем близко. Практически за поворотом. Мы в MAX

☀️ Доброе утро, Крылатские холмы! Природа прямо намекает, что пора включаться в активный режим. Снова отличная погода радует нас - около +12 °C, солнечно, без осадков. Настоящая весна держит темп и не собирается сбавлять обороты, а такие дни сразу добавляют энергии и хорошего настроения. 🥰Утром особенно приятно выходить на улицу - светло, тепло, спокойно, и уже чувствуется тот самый сезон, когда хочется больше двигаться, гулять и проводить время на свежем воздухе. . Так что берём от этого дня м...

☀️ Солнечный привет, друзья! Сегодня среда, и за окном снова по-весеннему приятно - днём ожидается около +13 °C. Тепло, светло, и настроение с самого утра совсем другое. Такая погода делает середину недели гораздо легче. Весна уверенно набирает ход, всё вокруг оживает, и всё больше хочется проводить время на улице! Среда - это уже маленький финишный ориентир недели, так что держим хороший темп и пользуемся отличной погодой по максимуму. Хорошего дня, лёгкости в делах и весеннего настроения! 🤗 М...

Что есть до и после тренировки на выносливость? С началом сезона многие увеличивают объёмы: длинные заезды, первые выезды по кольцу, тренировки на улице вместо станка. И именно в этот период особенно важно питание - от него зависит выносливость, восстановление и даже риск перетренированности. Разбираем по исследованиям, что есть до, во время и после тренировки. ❓ Что есть перед тренировкой Главная задача - дать организму энергию. Основное топливо для работы на выносливость - углеводы. Исследован...

☀️Доброе утро, Крылатские холмы! 🌡️За окном снова около +12 °C и снова солнечно. Уже который день подряд тепло, светло и сухо. Организм окончательно перестал понимать, зачем нужны зимние куртки, а мысли всё чаще где-то между прогулкой, тренировкой и «может уже сезон открывать?». Четверг - это когда работа ещё есть, но настроение уже где-то в районе выходных. Так что держимся, до финиша недели совсем немного🚀 Пользуемся погодой, больше двигаемся, чаще выходим на улицу и не забываем радоваться т...

Та самая погода, когда выезжаешь «на часик покрутить»… и через два часа уже думаешь, где бы поесть. Чтобы не проверять на прочность заправки и кофейни по маршруту, можно сразу взять с собой сэндвич. Потому что голодный велосипедист — опасный велосипедист 😄 Ловите 3 варианта, которые реально спасают на длинных заездах, так еще и ПП! 👇 🔹 Курица + авокадо 🔹цельнозерновой хлеб 🔹курица 🔹авокадо 🔹салат 🔹лёгкий соус Это тот сэндвич, с которым чувствуешь себя человеком, а не тем, кто ест батончи...

☀️ Доброе утро, Крылатские холмы! Сегодня пятница - уже звучит как хорошая новость 😊 Утро началось с солнца, светло, приятно и по-весеннему бодро. Но ближе к обеду погода немного изменится - обещают небольшой дождь, так что зонт сегодня лишним не будет. 🤗Но главное - это пятница. Закрываем дела, держим темп и выходим на финиш недели с хорошим настроением. А дождь пусть будет просто небольшим напоминанием, что весна - это всегда немного про перемены. Хорошего дня, лёгкой пятницы и отличного нас...

С приходом весны у спортсменов просыпаются не только ноги, но и амбиции😁 Километры растут, скорость растёт, планы растут… И только растяжка почему-то каждый год остаётся где-то в конце списка. А вот про растяжку после тренировки почему-то вспоминают только тогда, когда на следующий день сложно выйти из машины или подняться по лестнице. После зимы мышцы ещё не готовы к таким подвигам, поэтому сейчас особенно важно добавить в тренировочный процесс простую вещь - растяжку. Она помогает: 🔹чтобы но...

❤️Привет, друзья! Заключительное воскресенье марта - финальные выходные перед тем, как мы официально переедем в апрель. И весна решила проводить месяц максимально красиво. За окном сегодня просто шик - до +16 °C, солнечно, тепло, светло. Такая погода, когда уже не просто «можно выйти», а все обязаны выйти 😄 Сидеть дома сегодня, почти спортивное нарушение. Хочется двигаться, гулять, крутить, выезжать на тренировки, ловить солнце и наслаждаться каждым километром. Это тот самый день, ради которого...