Клево Спать 🌙

ㅤ Видео для сна #14 // Галактики: морфология Ставим телефон на зарядку > включаем видик > и погружаемся в увлекательный мир галактик с лекцией Владимира Сурдина. ㅤ

Пора, уже тихонечко давайте, все ложимся

ㅤ // Осознанные сновидения: как ими управлять? Доктор: Роман Бузунов В этом выпуске мы рассмотрим плюсы и минусы люцидных снов. ㅤ

ㅤ Что такое осознанные сновидения? // Осознанные сновидения – это феномен, когда человек осознаёт, что спит, и может контролировать происходящее в своём сне. В статье мы рассмотрим, как возникают осознанные сновидения, какие методы помогают их достигнуть и почему это может быть полезным для вас. ㅤ

ㅤ Как грамотно выбрать постельное белье для комфортного сна? // Как правильно выбрать постельное белье, чтобы обеспечить максимально комфортный сон. Обсудим важность выбора материала, плотности ткани и цвета, а также дадим советы по уходу за постельным бельем. ㅤ

ㅤ Совет для улучшения сна #17 // Добавьте регулярную физическую активность в свой день. Физическая активность – отличное средство для повышения качества сна. Даже простая прогулка на свежем воздухе может стать спасением. Постарайтесь включить в свой день хотя бы 30 минут умеренной физической активности, такой как йога или быстрая ходьба. Только помните, что интенсивные тренировки лучше завершать за несколько часов до сна, чтобы организм успел прийти в расслабленное состояние. Активное тело = спо...

ㅤ Видео для сна #13 // Мнимое время и черные дыры во Вселенной Ставим телефон на зарядку > Включаем видик > И фоном слушаем эту удивительную историю. Представьте себе, как тихо звезды мерцают в безмолвной черноте космоса. Они словно разумные существа, кои тайно наблюдают за нашей планетой. Ночь окутывает нас своим чарующим покровом, и где-то в глубине вселенной происходят странные явления. ㅤ

ㅤ // Как восстановить здоровый сон и легко просыпаться Доктор: Роман Бузунов В этом выпуске: • Сколько должен спать человек? • Как нормализовать сон? • Что мешает нам высыпаться? • Помогает ли прием мелатонина? • Существуют ли совы и жаворонки и как понять по каким ритмам живет мой организм? • Почему летать в Америку проще, чем во Владивосток? • Помогает ли заснуть валерьянка мелисса и стакан теплого молока? ㅤ

ㅤ // Чек-лист: Как научиться засыпать быстрее? Подготовка к засыпанию: • Придерживайтесь одного и того же времени в отходе ко сну и подъеме, вне зависимости от выходных дней. • Создайте спокойную атмосферу, приглушите свет в комнате за час до сна. • Уменьшите использование телефонов, планшетов и компьютеров за 1-2 часа до сна. • Принимайте душ или ванну перед сном, чтобы расслабиться. • Используйте эфирные масла, такие как лаванда или ромашка. Мышечное расслабление: • Лягте в удобной позе, закро...