ㅤ Совет для улучшения сна #17 // Добавьте регулярную физическую активность в свой день. Физическая активность – отличное средство для повышения качества сна. Даже простая прогулка на свежем воздухе может стать спасением. Постарайтесь включить в свой день хотя бы 30 минут умеренной физической активности, такой как йога или быстрая ходьба. Только помните, что интенсивные тренировки лучше завершать за несколько часов до сна, чтобы организм успел прийти в расслабленное состояние. Активное тело = спокойный ум! ㅤ