фитнес, зож и два кота

Мне кажется круто прям физически ощущать силу. Поднимать мотоцикл может никогда и не придется, но знаешь, что способен и на такое, мало ли что 😁

Рассказываю, что мы с Таней делаем на самом деле, чтобы добиться рекомпозиции

«Ради таких моментов и стоит качаться» Больше всего нравится видеть, как силовые тренировки переносятся на реальную жизнь подопечных — от «перестали болеть колени при спусках по лестнице» до «сама передвинула диван, который раньше не могла сдвинуть с места». Но таких отзывов, как ниже, я еще не получал 😧 голосовое сообщение от одного из моих подопечных 👇

Первый каток после операции Так получилось, что все зимние активности в прошлом году я пропустил из-за травмы. И вот сейчас первая зима с «новым» коленом. Я, конечно, знал, что с катком проблем быть не должно. Но все таки был страх (хотя скорее небольшое волнение), что что-то может пойти не по плану. В общем, немного переживал. Но тест колена прошел успешно — ездил, как будто бы и травмы/операции не было. Колено стабильно, не болело ни в процессе, ни на следующий день. Оно и понятно, порвался я ...

Сырная лепешка 🧀 Можно использовать как белковую альтернативу лавашу, например 🤓 Что понадобится: — яйцо 1 шт — греческий йогурт 25 г — мука 25 г — сыр 50 г (у меня легкий) — зелень (у меня сухой укроп) Сыр потереть, все смешать до однородной массы, распределить ровным слоем на сковороде и обжарить с двух сторон. Можно использовать любую начинку: рыбу, курицу, ветчину, творожный сыр, авокадо, овощи и т. д. Я завернул карпаччо из индейки и авокадо. На одну порцию (без начинки) выходит ~300 ккал...

💪 Такая вот легкая динамика моей подопечной Тани. Мой шок в шоке 🤣🤣 и это я сегодня вся отекшая и не хотела ни фоткаться ни инбади делать — написала она вместе со скринами InBody 🥰 Что на фото? Явно видно рекомпозицию: жир уменьшается, мышцы увеличиваются 🤌 #результаты@shlykov_alexander Что мы делаем для этого? 👇

Нашел в перекрестке такие штуки 🤩 Радует, что в магазинах стало появляться больше напитков с высоким содержанием белка. Удобно, когда не успеваешь поесть или надо доесть белка с минимумом калорий 👍 Кто-то уже пробовал такие? Делитесь, как на вкус?