кроманьонка

скажу по секрету, я сейчас на дефиците, но никому не говорите, а то вспугнете [я прям сейчас на тренировке опять после учебы и работы, МЫШЦЫ ТО ТЕРЯТЬ НЕЛЬЗЯ]

удерживать полученную форму легко! если вы привили себе привычку тренироваться и сумели вырастить удовлетворительное для вас количество мышц, то вы уже выиграли!!! в этом случае, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо, нужно прилагать уже просто базовый минимум усилий это очч воодушевляет и успокаивает. опробовано на себе😶‍🌫️. и плюсом к этому, удерживая рабочие веса и улучшая технику на них (добавляя плавность и амплитуду движения, лучше изолируя и добавляя ощущение работы целевой мышцы с ...

а раньше ведь я после 3 пар в унике просто приходила домой и ложилась спать без сил🤩и думала, а как люди еще работают (на тренировку у меня тоже часто не хватало сил если че) сегодня спокойно: отдежурила 4ч в зале, провела тренировочку и свою начала, а потом отдых

🤩вчера второпях внимала влог, сегодня второпях смонтировала и в итоге даже не домонтировала, какой кошмар! зато вы видите свежак, специально оставила с настоящим звуком, а чуть позже смонтирую его более симпатично и завлекающе для инсты вчера был насыщенный, но очень стрессовый день, в универе бесконечно часто хочется провалиться под землю или испариться, болит живот, + я начала держать дефицит, каждый день тренирую и отвечаю на ведение😱 (до окончания учебы осталось немного…осталось немного……....

🤲🤩🛁с моим режимом моему телу уже критически необходимо было сходить на массаж˚ ༘ ೀ⋆｡˚бомбическая красивая студия, меня промяли даже лучше, чем я ожидала, целиком спину и целиком ноги (ноги еще и оч больно, они у меня сами по себе бесконечно болючие и отекшие😞) нашла и записалась я через Фитмост! это самый удобный способ, так как приложение объединяет более 4000 мест для фитнеса, красоты и отдыха, также есть подборки, поиск по карте, фильтры, очень удобно выбрать что-то под свой запрос и попр...

смысла менять площадку не вижу, потому что люди массово никуда не переходили, запрещенные площадки также продолжают работать (ютуб, инста), а перегонять людей в ВК вообще не в моих интересах как будто пока живем…

⭐что делать тренерам и массажистам с подопечными, у которых травмы, хронические заболевания или послеоперационный период? — одни действуют интуитивно и мучаются вопросом «я помогаю или рискую навредить?» — вторые не берутся оказывать услугу, теряя деньги и перспективу дальнейшей работы с клиентом. 💗Получите знания, основанные на научной базе, и станьте СПЕЦИАЛИСТОМ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ. Вы научитесь: - проводить комплексную оценку подопечного, точно понимая все аспекты - разрабатывать инд...

вонючки. 🌸🧃вот насколько они красивые, настолько же и вонючие, мы их в подъезд вынесли ахаххахахха

мои тренировки на низ тела🍪 [можно на 2х] последние несколько месяцев у меня такие тренировки, и на верх тоже! часто это вообще фуллбади, 2-3 раза в неделю хотела рассказать и показать, что так тоже можно, тренировки на всю жизнь — это не значит, что нужен жесткий режим всю жизнь с ведением таблиц, не всегда нужно стремиться к росту, и ваще блин напоминаю, что именно тренировки встраиваются в жизнь, а не наоборот но и как уточнила, новичкам это не подойдет, потому что порог входа в gym преиспол...