Self-compassion friend

Самокритика кажется способом «собраться». Но исследования показывают: она усиливает тревогу и мешает учить язык в эмиграции. Самосострадание — наоборот — снижает страх ошибок и помогает продолжать. Этот пост — про то, почему язык не учится под давлением и что на самом деле помогает в эмиграции, когда учите новый язык. 🥰 Как у вас с изучением языка? Вмешивается внутренний критик? Или получается себя поддерживать?

Чем шпаклёвка похожа на самосострадание? 🧐 Последний год я делаю ремонт. Многому пришлось учиться с нуля. Например — шпаклевать стены. Прежде чем начать, я посмотрела десятки (ладноооо, сотни🙈) видео, ютуб-разборов, поговорила со строителями. Я понимала, что на швы обязательно нужно клеить сетку, как важно грунтовать, как замешивать смесь, под каким углом держать шпатель, чтобы получилось ровно. Я очень хорошо знала, как это делать. Но я не делала. А когда начала — оказалось, что это вообще не...

😎 По многочисленным просьбам, наконец-то приглашаю вас на бесплатный воркшоп про самокритику для помогающих специалистов. Не прошло и 10 лет работы с самокритикой! Я чувствую, что готова поделиться наработками с коллегами 😇 Как работать с самокритикой у клиентов и какую роль в этом играет самосострадание специалиста? 📅 30 марта 🕓 16:00–18:00 (CET) Практически у каждого помогающего специалиста есть клиенты с сильной самокритикой. При этом нас редко учат, как именно с ней работать и в чём спец...

Учить язык — это часто сталкиваться с уязвимостью и стыдом: 🌟не можешь выразить мысль так, как хочешь; 🌟говоришь «проще, чем умеешь думать»; 🌟делаешь ошибки на глазах у других; 🌟начинаешь чувствовать себя менее умной_ым, чем есть на самом деле. 💔В такие моменты обычно включается внутренний критик. И говорить дальше становится ещё сложнее. Мы сделали карточки с фразами поддержки — для тех ситуаций, когда хочется замолчать и спрятаться. Их можно: 🌟читать перед занятием, 🌟открывать после неу...

3 механизма самокритики, зная которые проще понять, что с нами происходит ➡️Если вам знакомо постоянное недовольство собой и внутреннее напряжение — дело не в лени и не в недостатке силы воли. Самокритика чаще всего состоит из этих трёх компонентов. 6️⃣ Сверхидентификация и избегание Когда самокритика либо затягивает нас внутрь, либо заставляет избегать: — одна ошибка обесценивает весь путь; — сложно вернуться к делу после неудачи; — хочется отложить, отступить, «не высовываться»; — мысли снова ...

Self-compassion friend pinned a photo

Self-compassion friend pinned «😎 По многочисленным просьбам, наконец-то приглашаю вас на бесплатный воркшоп про самокритику для помогающих специалистов. Не прошло и 10 лет работы с самокритикой! Я чувствую, что готова поделиться наработками с коллегами 😇 Как работать с самокритикой…»